一公斤脂肪要消耗多少大卡 抽30斤脂肪多少钱

正确的减肥应该是减少脂肪组织中的脂肪。数据显示，减掉一公斤脂肪一般需要消耗7000-10000大卡左右的能量。

如果每天减少能量摄入500大卡，需要14天才能减掉1公斤；如果每天减少能量摄入1000大卡，则需要7天才能减掉1公斤。

如果想通过增加活动量来达到同样的目标，则需要每天至少进行一小时的高强度运动，大约可以消耗500大卡的热量。

无论是通过运动还是饮食，都遵循这样的规律：

人体消耗的能量=人体基础代谢所需的能量+体力活动所需的能量+消化食物所需的能量。

人体消耗的能量中，最重要的是人体的基础代谢。人体的基础代谢在一定年龄阶段是相对稳定的。

上式中：等号后的三部分消耗能量，最能自主控制变化的就是“身体活动所需的能量”。因此，我们需要增加体力活动来增加基础代谢，从而改善减肥效果。

如果您有任何关于减肥的疑问，想咨询陈薇教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期解答您的问题。

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