告别皱纹困扰：揭秘全面抗衰老秘籍！

2/3处方治疗，维甲酸霜（Renova）和维生素A酸等。

3/3“更新”皮肤表层，这也是祛皱的有效方法，可以让肌肤重回柔嫩、年轻状态。

“更新”皮肤表层的具体方案有：

• 磨皮术（刮去表层皮肤）和化学换肤术（溶解表层皮肤）是改善皮肤的两种传统方法；

• 剥脱类激光磨削术（比如饵激光换肤和CO2激光磨削术）和磨皮术、深层化学换肤术一样可能需要恢复时间；

• 非剥脱类等其他激光手术也可以祛皱。这些手术通过加热真皮层来刺激胶原蛋白生长。在这个过程中，皮肤的外层完好无损，因此不需要恢复时间。但是效果并没有剥脱类激光磨削术好，因为后者直接消除了皮肤表层；

• 注射肉毒杆菌可以减弱肌肉的运动能力，减轻眼周和嘴周的表情纹。随着时间推移，可以减少皱纹；

• 填充物注入皮肤褶皱可以改善皱纹，尤其是嘴周区域。一些填充物实际上可以刺激胶原蛋白的生成，改善肤色和肤质。如果你正在考虑祛皱，可以向医生咨询适合自己的方法。

二、从点滴做起，轻松抗皱

不花大价钱，不动大手术，就可以轻松应对皱纹的好方法，你还不快快get起来？

1/9 仰睡

夜复一夜以固定姿势睡觉会导致“睡纹”，这些蚀刻在皮肤表面的皱纹，一旦出现就不会消退。侧睡会导致脸颊和下巴出现皱纹；俯睡会导致眉间纹。为了减少新生皱纹，快快养成仰睡的好习惯！

2/9 多吃三文鱼等鱼类

三文鱼和其他深海鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，蛋白质和ω-3脂肪酸是保证皮肤健康的核心物质。专家指出，丰富的蛋白质和脂肪酸能够滋养皮肤、减少皱纹，塑造饱满、年轻的皮肤。

3/9 不要眯眼——戴上近视眼镜！

重复眯眼等面部动作、过度动用面部肌肉都会使皮肤表层以下形成凹槽，并逐渐发展成为皱纹。避免此类现象一定要睁大眼睛：需要的时候戴上近视眼镜；同时使用太阳镜，这不但能够防止眼部周围皮肤晒伤，还能够阻止眯眼。

4/9 多使用α羟基酸（AHAs）

这些天然酸可以去除皮肤表层死亡细胞，减少毛孔、表面细纹、皱纹，尤其是眼围纹络。较强的α羟基酸可以刺激胶原蛋白产生，但同时也会使皮肤对太阳更易过敏，所以要每天使用足量防晒霜。

5/9 不要过度洗脸

自来水会带走保护皮肤的水分和油脂。经常洗脸会洗将面部皮肤保护层洗掉。除非你的肥皂含有保湿剂，否则还是使用凝胶状或者膏状的洁面乳吧。

6/9涂抹维生素C

一些研究发现，含有维生素C的乳霜可以促进皮肤产生胶原蛋白，抵御紫外线UVA和UVB的损害，减少黑斑、红肿，改善不均匀的肤色。但必须选择含有正确维生素C种类的护肤品。左旋维生素C是缓解皱纹的最好产品，抗坏血酸棕榈酸酯（ascorbyl palmitate）中也含有维生素C。

7/9大豆护肤品

大豆不但可以改善皮肤外观还也可以保护皮肤。研究表明，大豆用于护肤或者作为保健品/补充剂食用可以帮助抵抗甚至是治疗光损害。同时也可以改善皮肤结构和紧实度，使肤色更均匀。

8/9用可可代替咖啡

尝试一下祛皱饮品。在一项研究中，研究人员发现，含有大量抗氧化物（表儿茶素和儿茶酸）的可可可以抵御光损害、改善皮肤细胞的血液循环、促进水合作用，使肌肤更加光滑柔嫩。而且味道不错！

9/9 正确护肤，这些是基础

想要保持肌肤年轻，问上医为您提供灵丹妙药：

• 避免日晒；

• 使用广谱防晒霜；

• 穿上防晒衣物；

  

• 戒烟；

• 使用保湿霜。

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三、健康皮肤吃出来

还在为不断出现的皱纹心烦不已吗？还在为干燥、粗糙的皮肤发愁吗？快试试以下9种食物，帮你吃出健康好皮肤！

1/9喝水是保持皮肤健康的最好方式。

• 可以滋润皮肤，减少细纹和皱纹；

• 有助于细胞吸收营养，排出毒素；

• 有助于血液循环，保持皮肤光泽。

常见的建议是每天喝8杯水，但事实上可能并不需要那么多，因为身体还会吸收水果、蔬菜、果汁和牛奶中的水分。

2/9为皮肤供“硒”

这种矿物不但可以帮助皮肤远离聚集的自由基（自由基会引起皱纹、干燥等衰老迹象，损伤组织引起疾病），还能帮助预防皮肤癌。

可以从以下物质中摄取硒：巴西坚果、纽扣菇、虾、羊肉，鲷鱼、鳕鱼、比目鱼、金枪鱼、鲑鱼等鱼类，熟牛肉、清淡的火鸡、牡蛎、沙丁鱼，蟹和全麦面食。

3/9抗氧化物——细胞健康

抗氧化物是减缓和阻止自由基损伤的重要物质。很多食物中都含有抗氧化物，尤其是五颜六色的水果、蔬菜。比如：草莓、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、红薯、橘子、胡椒和豆类。

4/9维生素A——修复损伤

没人想拥有干燥、起皮的肌肤。那么看见富含维生素A的橙子、胡萝卜或者哈密瓜、绿叶蔬菜、鸡蛋和低脂乳制品就赶紧多吃一些吧！另外，使用含有抗氧化剂的护肤品可以改善皱纹和褐斑，这些产品称为类维生素A，是治疗痤疮等皮肤问题的常见处方药。

5/9维生素C——对抗紫外线

维生素C可以避免太阳损伤皮肤，还有助于阻碍太阳破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白（保持皮肤弹性的重要物质），人们可以从红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、西蓝花、蔬菜和芽甘蓝等食物中摄取维生素C。

6/9维生素E——促进皮肤健康

另一种预防光损害和皮肤炎症的抗氧化物是维生素E，人们可以从植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋、和绿叶蔬菜等食物中摄取维生素E。

7/9摄取健康脂肪

人体必需的欧米伽-3脂肪酸和欧米珈-6脂肪酸是皮肤的天然屏障，可以防止皮肤干燥、抵御瑕疵，让皮肤看起来更加光滑、年轻。

可以从橄榄、油菜籽油、亚麻籽、核桃，鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等冷水鱼中摄取。

8/9好油养出好皮肤

对皮肤而言，吃好一点儿的油比摄入足够的必需脂肪酸还重要。特级原生橄榄油、压榨油和冷压油等高质量的油更易加工，而且可以提供更多对皮肤有益的营养物。此外，这些油也可以润滑皮肤，让它看起来更加健康。

9/9抗氧化物的原动力——茶

对皮肤而言，绿茶可称得上是最接近魔法药水的好东西。它不但有助于防止炎症、减缓DNA损伤，还可以防止皮肤晒伤。与其使用含有绿茶成分的化妆品，倒不如直接喝掉它！

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