红枣银耳莲子汤的正确做法家庭必备：红枣银耳莲子汤的做法与营养-樱桃整容网

家庭必备：红枣银耳莲子汤的做法与营养
家庭必备红枣银耳莲子汤

家庭必备：红枣银耳莲子汤的做法与营养

导语：家庭必备红枣银耳莲子汤，是一道简单又甘旨的高营养汤品。它交融了红枣、银耳和莲子的营养价值，有助于改善肤量、延缓衰老。接下来，我将为您详细介绍红枣银耳莲子汤的做法与营养。

红枣银耳莲子汤的营养价值

导语：红枣银耳莲子汤富含多种营养成分，具有很高的营养价值。下面我们来详细领会一下红枣银耳莲子汤的营养价值。

1. 红枣：红枣是一种营养丰硕的生果，富含多种维生素和矿物量。此中，维生素C和维生素B2的含量较高。维生素C具有抗氧化、进步免疫力等做用，关于保护皮肤、延缓衰老等方面具有显著效果。

2. 银耳：银耳是一种具有丰硕营养的菌类食物。它富含多种维生素和矿物量，如维生素B、炊事纤维等。银耳具有滋阴润燥、清热解毒等效果，关于滋润肌肤、滋阴降火等方面具有显著效果。

3. 莲子：莲子是一种具有丰硕营养的坚果食物。它富含多种维生素和矿物量，如维生素C、炊事纤维等。莲子具有滋阴润燥、清热解毒等效果，关于保护心血管、延缓衰老等方面具有显著效果。

红枣银耳莲子汤的简单做法

导语：红枣银耳莲子汤是一道简单又甘旨的汤品，接下来我将为您详细介绍红枣银耳莲子汤的简单做法。

质料：
1. 银耳一朵
2. 红枣二十颗
3. 莲子十颗
4. 枸杞适量
5. 冰糖适量
做法：

1. 将银耳泡发，去掉杂量，撕成小块。

2. 红枣去核，洗净备用。

3. 莲子泡发，去掉杂量，撕成小块。

4. 把泡好的银耳、红枣和莲子放入炖锅中，参与适量水，大火煮开。

5. 转小火垂垂炖煮至银耳呈半通明状，参与枸杞和冰糖，继续煮5分钟阁下。

6. 银耳呈黏稠状时，即可出锅。

红枣银耳莲子汤的营养阐发

导语：红枣银耳莲子汤是一道营养丰硕的汤品，接下来我们来阐发一下红枣银耳莲子汤的营养成分。

1. 碳水化合物：红枣、银耳和莲子都富含碳水化合物，为人体供给能量。

2. 卵白量：银耳和莲子都富含卵白量，是人体所需的重要营养物量。

3. 脂肪：银耳和莲子中含有一定量的脂肪，为人体供给必须的脂肪酸。

4. 维生素和矿物量：红枣、银耳和莲子都含有丰硕的维生素和矿物量，为人体供给所需的营养素。

5. 炊事纤维：银耳和莲子中都含有丰硕的炊事纤维，有助于促进肠道爬动，缓解便秘等问题。

6. 热量：红枣银耳莲子汤的热量相对较低，是家庭日常保健的好选择。

所以说：

红枣银耳莲子汤是一道简单又甘旨的汤品，富含多种营养成分，具有很高的营养价值。家庭必备红枣银耳莲子汤，既甘旨又安康，为您的家人供给所需的营养。