panda 如何年轻漂亮一直都是女性朋友很关心的话题，有一些女性朋友看起来很年轻，就像神雕侠侣中小龙女的扮演者李若彤一样，都年近60了。身材样貌都还是保持的很好，看起来就像30多岁的一样。其实不然，其实想要皮肤好，看起来好看，不显老，除了锻炼，护肤品之外，饮食方面也是一点也不能少的。今天小编就介绍三种美容养颜的食物给大家认识。
一、深海鱼
首先第一种就是深海鱼，就比如说三文鱼、鳕鱼等鱼类因为有着非常独特的营养成分，所以成为了许多女性美容养颜的食材。女性朋友要是想要皮肤好，美容养颜，优质的蛋白质是最重要的，对于皮肤细胞的修复与更新有着很大的作用，可以维持女性朋友的皮肤弹性，保湿并且增加皮肤的光泽。
推荐美食：【清蒸鳕鱼】
食材：鳕鱼两块、红辣椒、葱
做法：
1、将鳕鱼泡葱姜水中，再放入两勺辣椒油泡上10分钟
2、锅中烧水，放上鳕鱼上去蒸上8分钟左右
3、接着蒸好之后，倒出汤汁，铺上葱丝辣椒丝，在浇上一勺热油，两勺豆豉油
4、最后嫩滑爽口的清蒸鳕鱼就这样出锅了。
二、抗氧化水果
第二种就是抗氧化水果，又被成为日常生活中不可或缺的“抗衰良品”。抗氧化水果就比如橙子、柠檬含有丰富的维生素c，不但可以促进我们胶原蛋白的形成，提高皮肤的弹性，还能增强免疫力。再接着像猕猴桃、草莓等水果，食用之后，不仅排毒养颜，还可以盖上我们的肤色，让我们的肌肤焕发光彩。
推荐美食：【橙子雪梨银耳羹】
食材：橙子、雪梨、银耳、枸杞、红枣
做法：
1、先将银耳，红枣，冰糖加水煮出胶
2、放入雪梨、橙子进去之后再煮上15分钟
3、最后，在出锅之前撒入枸杞，银耳嫩滑胶质满满、橙子一口爆汁的橙子雪梨银耳羹就可以了
三、坚果种子
第三种就是坚果种子，女性朋友要想一直像皮肤很好，延迟衰老，坚果种子在日常生活中扮演的角色也是很重要的。就比如核桃、南瓜子、葵花子含有多种微量元素，有利于我们提高免疫力，促进皮肤进行新陈代谢， 保持我们的皮肤光滑与紧致。而亚麻籽能够帮助我们排毒养颜，同时也是对于我们的心血细管有很大的帮助。
推荐美食：【红枣核桃大米糊】
食材：红枣6颗、核桃仁20g、大米40g、纯净水600ml
做法：
1、先将所有的食材洗干净之后倒入破壁机当中，
2、在加入600毫升清水，开启米糊模式
3、最后，香喷喷的红枣核桃大米糊就好了，早上喝上一杯，真的是赚到了
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用户评论
真的！最近我都在尝试吃一些这些提到的食物，觉得皮肤确实变得比较水润了，而且气色好像也好了不少。坚持下去吧！
有5位网友表示赞同！
每次看到这么标题就忍不住想吐槽一下，美食是可以的，但是别把减肥或者保养说得那么绝对啊，还是要科学点看待这些东西。
有16位网友表示赞同！
我感觉吃水果最重要，而且要不同种类轮换着吃，这样营养更加丰富。蔬菜类多吃深色系的，维生素含量更高哦！
有15位网友表示赞同！
这篇博文说的不错，确实应该多补充一些这些营养丰富的食物，特别是对于像我这样的办公族，容易熬夜压力大，皮肤状态不好的话，可以参考一下试试看。
有12位网友表示赞同！
年轻二十岁？这听着好虚荣啊！我们还是应该注重内在修养吧，一个健康积极的心态才是最重要的。
有12位网友表示赞同！
我特别喜欢吃枸杞和山药，觉得它们暖身效果很棒，而且皮肤也变好了很多, 坚持吃一段时间，感觉身体状态都比以前好了。 其实多睡一些觉也是关键啊!
有12位网友表示赞同！
这些食物吃多了会不会对身体造成负担呢？还是找专业医生咨询一下比较好
有19位网友表示赞同！
讲道理，想年轻二十岁可不是一蹴而就的，需要综合措施。食补固然重要，但也要配合规律运动和充足睡眠，才能达到很好的效果！
有18位网友表示赞同！
我觉得吃这些食物确实可以帮助改善肌肤状态，像我以前经常长痘痘，自从多吃了一些这些提到的食物以后痘痘好了很多，皮肤也白了不少。
有16位网友表示赞同！
标题太夸张了，谁还能看起来年轻二十岁？还是专注于健康饮食吧，毕竟每个人都有自己的魅力！
有17位网友表示赞同！
我现在特别喜欢吃红枣和奇异果，据说这些食物补气养颜效果很好，每天早上起来喝一杯枸杞茶，感觉身体轻松了很多，精神状态也比以前好!
有13位网友表示赞同！
很多文章都吹嘘吃这些东西可以年轻二十岁，但是我吃的水果蔬菜多了也不见得更年轻啊？这标题有点夸张了！
有10位网友表示赞同！
年轻人还是要多锻炼，健康的生活方式才是关键。食补只能起到辅助作用，别盲目依赖啦!
有12位网友表示赞同！
多吃这三种美容养颜食物看起来年轻20岁这个说法太悬疑了吧！饮食起到的作用有限，想要变年轻还得从内调开始
有11位网友表示赞同！
虽然吃这些食物对皮肤有益处，但是也要注意食物的搭配和食用量，过量摄入反而会对身体造成伤害。
有19位网友表示赞同！
我以前很喜欢吃一些零食饮料，现在改掉了，多吃些水果蔬菜，感觉确实改善了我的肤色，精神状态也变得更好
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的挺有道理的，我们要重视健康饮食，多吃这些富含营养的食物，才能拥有更好的身体状态！
有10位网友表示赞同！