坚持这减肥8大技巧，我从136斤瘦到94斤

1.不吃糖油混合物，糖油混合物热量非常高，减脂期间必须杜绝，管住嘴，达到高效减肥的效果。

下面我给大家整理了一些常见的糖油混合物，请大家仔细阅读。

2.坚决不喝冷饮，冷饮不仅让我们越减越肥，对我们的身体状况也有极大的坏处，尤其是在经期必须管控好，否则会引起痛经等症状。

3.每天一杯黑咖啡，不仅可以抑制食欲，最重要的是，黑咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，让我们在短期内快速瘦身。

4.坚持每天晚上睡觉前泡脚15到20分钟，消除腿部水肿，让我们腿部越来越纤细。最好用泡脚包泡脚，如果没有泡脚包温开水也可以。

5.多吃草莓，蓝莓，树莓等低糖水果，热量低，少吃西瓜，芒果，冬枣，菠萝等高糖水果，热量高。

6.多吃下面这8种碱性食物，想胖都难。

7.补充高蛋白食物，下面我给大家整理了一些减脂必吃的高蛋白食物，请大家仔细阅读。

8.适量补充坚果。