panda 皮肤水润，眼睛水汪汪，嘴唇娇艳欲滴，人们通常称这样的美女是水灵灵的。要想成为水灵灵的美女，只靠外在保养肯定不够，保养皮肤，必须由“内”开始。
阴虚可造成人体营养不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡、无光泽。滋阴就是女性一生健康、幸福的保证。
要滋阴就要赶快将手里的油炸零食扔掉。许多美女都喜欢食用零食，它们一般都很香脆，大多经过油炸或是烤制。
大多数人都知道，油炸就是脱水的过程，虽然口感好，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会口干。
其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。试想，津液都被吸走了，怎么还会水灵灵呢!现在开始，为了你的皮肤，跟它们说拜拜吧!
《本草纲目》中记载了许多生活中很常见的食物，它们可以滋阴养颜，经常吃会让身体充满水分。
书中曾这样记载：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血、退热、消瘀；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
另外，书中介绍，那些带有黏液的食物对滋阴特别有益，比如，猪蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等。
口味清淡的汤补充水分、滋养阴液的效果更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而会长时间保存在身体中，当然就会让女人显得非常滋润了。身体滋润，皮肤自然光彩立现。
滋阴美食
菊花枸杞茶
材料：红茶包一个、枸杞子一小撮、菊花3到5朵。
做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：菊花、枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气的保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。
滋阴生血羊肉汤
材料：羊肉(瘦)500克，龟肉500克、枸杞子20克、当归10克、猪油(炼制)25克、胡椒粉1克、味精2克、盐8克、料酒15克、冰糖3克、大葱15克、姜10克。
做法：将龟肉用沸水烫一下，刮去表面黑膜，剔去脚爪，洗净；将洗净的羊肉、龟肉随冷水下锅，煮开后捞出；再用清水洗，然后分别切成小块；锅置旺火上，熟猪油烧至八成熟时，下龟肉和羊肉煽炒；加料酒，炒干水分，备用；用砂锅放入煽炒过的龟肉和羊肉，再放冰糖、枸杞子、当归、葱、姜、盐，加清水1250毫升；大火烧开后移至小火上炖至九成烂时，离火；放胡椒粉、味精即成，吃肉、喝汤。
功效：可气血双补，尤其适用于贫血。
枸杞：优雅白领永远的好朋友
现代社会竞争激烈，白领们虽然薪水丰厚但压力也大，常加班难免气色不好，美丽与工作怎样才能两者兼顾呢?快把枸杞放在随手可取的抽屉里吧!
枸杞的三大吃法
真正有品味、懂得享受生活的优雅女人不仅长袖善舞将工作安排得井井有条，还能随时把身体调整到最佳状态，细致呵护自己的容颜。
在工作间隙，优雅的美女们气定神闲地饮上一杯红润甘美、气味芬芳的枸杞茶，放松疲惫的眼睛，让身体适当地补充能量，使美丽的容颜在茶香中得到滋养。
零食：一般超市中卖的枸杞子是枸杞果实的干制品，枸杞子以宁夏出产的质量最好，又红又大。当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般随手拈来食用。
其实枸杞子生吃味道很不错，但不能吃太多，否则容易上火。
药酒：用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退、头晕眼花均能起到一定疗效。
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用户评论
这篇文章写的太好了！很多女生都不知道哪些食物对皮肤好，而且我一直觉得中餐里有些食物很清爽养颜，文章里的建议让我受益匪浅~
有13位网友表示赞同！
我从小就听妈妈说“滋阴”，但具体的要怎么吃，一直不太清楚。现在读了这篇文章，总结了很多可以尝试的食物，真的太实用啦！ 我会赶紧试试看那些水果和蔬菜，希望能越吃越美。
有14位网友表示赞同！
虽然文章说得不错，但我感觉有些偏向传统观点，现代医学里对“滋阴”的解释还是比较模糊的。建议更科学地讲解食物营养价值对女性体力的作用，这样更加权威一些。
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哈哈，“越吃越美”是听起来就很神奇的说法！不过确实有些食材真的很好吃又能养颜，像绿豆百合汤这种就挺受欢迎的~
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我本身比较注重健康饮食，平时会经常吃些黑芝麻、银耳等食物。这篇文章提到的很多都是熟悉的食材，也让我更了解了它们的功效。分享给我的姐妹们一起看看吧~！
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我觉得"滋阴食物"这个概念需要更加细化，不能一概而论。不同的女性和不同的体质对饮食需求不同，应该根据自身情况选择适合的食物。希望以后的文章能更具体一点。
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这篇文章很不错啊，我最近确实在减肥，也想尝试一些滋阴养颜的食物呢！感觉食谱里推荐的豆制品挺好的，我会试试看，希望能瘦身同时也能保持皮肤状态哦~
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我一直听说一些中草药也很有滋阴功效，但平时不太了解具体有哪些，这篇文章里的介绍蛮详细的。我可以尝试一下这些植物搭配食物来食用看看是否真的可以起到效果。
有7位网友表示赞同！
有些朋友可能会担心吃太多"滋阴"的食物会变胖，其实只要控制饮食合理搭配运动的话，应该不会问题吧！文章里提到的食谱也很清淡，看起来没有很高的热量。
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这篇文章很有帮助！因为我现在在准备备孕，所以特别关注产前的营养和健康。有些滋阴食物我也听说过，但具体怎么做更让人印象深刻了。 我要去收藏这个文章啦~
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我挺喜欢吃文中提到的莲子、银耳的，感觉味道清甜好消化,而且营养丰富。最近在网上搜了一些关于这些食材的介绍，发现它们的功效真的很多。以后一定要多给自己吃一些这样滋养身心的食物。
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这篇文章让我对"滋阴食物"有了更深入的了解. 比如文中提到的莲藕，不仅可以清热解暑，还能帮助缓解一些血液循环的问题。真是太宝贵的信息了！
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对于“越吃越美”这个说法，我还是比较认可的。毕竟很多营养丰富的食材确实可以促进皮肤健康，像这些滋阴食物就更加注重调理体质，长期食用肯定会对身体有益处。
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我觉得这篇文章写得很好，非常实用！我平时也喜欢吃一些清淡的食物，比如豆腐、苦瓜等等。没想到它们也是滋阴食物，真是让我大开眼界！我要赶紧去试试那些新食谱了~
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总的来说，这篇文章很有帮助！它介绍了很多不同类型的滋阴食物，并且解释了它们的功效。希望更多人能够了解和重视健康饮食的重要性，选择合适的食材来改善自己的生活质量。
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我感觉文章有些主观的倾向，比如说"越吃越美"，这种说法过于绝对了。每个人的体质不同，适宜的食物也不同。建议更客观地分析各个食物的营养价值和用途，让读者能够更全面地了解。
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关于滋阴这个概念，我觉得还有些需要探讨的空间。不同的文化背景下对“滋阴”理解可能会有差异。 希望以后的文章能从多种角度解读“滋阴”，而不是仅仅局限于主观的经验分享。
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我了解到不少新的食材和搭配方法，感觉挺丰富多彩的！例如文中提到的百合粥搭配红枣，不仅可以健脾养颜还能促进睡眠。我晚上经常会有失眠的情况，打算试试看效果怎么样
有6位网友表示赞同！
我很喜欢这篇文章里的食谱，虽然我的生活节奏有些匆忙，但我会试着用这些简单的食材和方法给自己做一顿滋阴的食物，给自己一些休息和放松的时光。
有6位网友表示赞同！