panda 应该吃多少？
蛋白质-能量营养不良会直接影响宝宝的身体和神经系统发育，导致早产、胎儿生长受限、低出生体重儿。早产儿、低出生体重儿成年后发生向心性肥胖、胰岛素抵抗、代谢综合征、2型糖尿病等代谢性疾病风险增加。
碘：合成甲状腺素的原料，是调节代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品。
鲜海带100g、干紫菜 2.5g、干裙带菜 0.7g、贝类 30g、海鱼 40g可以提供110ug碘。
孕中期开始，宝宝长得就快了，所以需要增加奶类和鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物的量，满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需求。
钙：钙缺乏会导致妊娠期高血压和早产的风险。
锌：是蛋白质和酶的组成部分，妊娠后3个月不足，会导致胎儿生长受限、矮小症、流产、性腺发育不良、皮肤疾病等。
铁：预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要。孕中晚期推荐摄入量在孕前20mg/d的基础上，分别增加4和9mg/d，达到24和29mg/d。
维生素类：
维生素C是形成骨骼 、牙齿和结缔组织必需的，推荐量80mg/d，应该多吃新鲜蔬菜和水果；
维生素D影响骨骼发育，推荐量10ug/d，鱼肝油中含量最多，其次为肝脏、蛋黄和鱼。
应该少吃什么？
不能吃什么？
应该长多少？
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用户评论
这个贴子太对啦！我怀孕第二 trimester的时候胃口超级大，各种想吃甜食和油炸食品，后来才知道这些东西要尽量少吃哦。我现在每天都注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，听医生说这样会更利于宝宝发育。
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我也是正在备孕的，看到这个标题兴奋极了！我已经开始给自己做计划了，想知道怀孕后哪些食物特别有营养，该多加加哪种哦？
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我觉得每个人的情况都不同吧，总说吃什么少吃什么的有点绝对。我之前怀孕的时候医生说可以正常饮食，只要避免辛辣刺激的就好了。
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我是第一胎妈妈，很多关于孕期饮食的东西还很迷茫！看了这个标题我特别想了解具体有哪些食物是怀孕期间不能吃的，希望有亲身经验的姐妹分享一些建议
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孕妇吃什么真的很有讲究，因为宝宝的身心健康会直接受饮食影响。不过总感觉有些文章说得过于严重呢。还是应该根据自身情况，听听医生的建议比较好。
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哎，怀孕期间真是要多加注意啊！我听说很多营养补充品对于孕妇来说也有一些禁忌。我要好好研究一下，问问医生推荐哪种合适
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真的？怀孕后能吃清淡的？我觉得我怀孕后特别容易油腻食物诱惑，尤其想吃一些甜食，怎么办？
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这个标题太吸引人了！期待看到详细的内容。我想知道除了少吃什么以外，有什么特别的饮食建议需要注意吗？
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刚发现自己怀孕了，感觉整个人都慌乱极了，饮食方面更是手忙脚乱。希望能够找到一些可靠的孕期饮食指南，让我可以安心慢慢享受这份喜悦。
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我一直听说孕妇要吃富含铁的食物，不知道现在有没有其他新研究？期待看到更多关于怀孕期间营养补充方面的建议！
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我之前怀孕时吃的特别好，各种东西都吃，结果最后小儿麻痹症。我觉得孕期饮食还是应该严格控制一下。这篇文章看起来很有用，值得好好看一下。
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我是产后妈妈，分享下我的经验！怀孕期间多吃一些蔬菜水果对宝宝发育好，但也不要过分节食，还是要保证蛋白质和碳水化合物的摄入哦！
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我现在还不太确定自己是否怀孕了，所以很多关于孕期饮食的信息都还没了解透彻。这篇文章能帮助我做好充分的准备吗？
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感觉孕妇吃什么都不好说呢，总有人在网上推荐不同的建议，很容易让人迷茫！还是应该咨询医生，听专业人士的意见比较好
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怀孕期间真的要好好留意身体和宝宝的状态，吃的也要小心翼翼。希望这篇文章能提供一些有价值的信息，帮助更多的孕妇度过这段特殊的时期！
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我最近有点想尝试吃素食，正在查阅资料学习关于素食对孕妇的影响，希望能找到一些权威的答案！ 这个标题看起来很有用，期待阅读文章内容!
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怀孕了确实要好好照顾好身体，饮食方面也是特别重要的。看了这个标题，我准备认真研究一下相关知识，让自己和宝宝健康成长!
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