如果你感觉最近身体沉沉的,提不起劲来,脸色蜡黄,吃不香睡不好……
注意啦!这可不是因为天热人变懒,中医认为,这很可能是气血不足了。
夏季是如何“偷走”您的气血的?
①出汗。中医讲“汗为心之液,汗血同源”,大量流汗就在大量损耗气血,这样一来,身体就像是被掏空了一样。
②压力大。所谓“思虑过度,暗耗心血”,现在人操心的事很多,同时兼顾家庭和工作。熬夜、晚睡等行为,也无不在耗散心血。
③女子从五七之年(即35岁)开始,阳明脉开始衰,意味着身体,尤其是面部的气血供应开始不足,身体与容颜便开始走下坡路。而且对于女性,气血无时无刻不在消耗。
所以,要想让身体重新充满活力,就得想办法补阳气+补气血。
从8月开始吃它,补足1年气血
那说到补阳气、补气血的好东西,今天要给大家推荐一个超级棒的水果——龙眼(也叫桂圆),它不仅口感甜美,营养价值还高。
入秋后,很多地区都有“贴秋膘”的习俗,其实现代人哪里会缺膘呢,咱缺的是气,缺的是血!那么,就要先用桂圆肉打头阵。
立秋前后,就是2024年头茬鲜桂圆成熟的季节!用它做的桂圆干,鲜美正当季。
功效:
1.补益心脾、养血安神
中医认为,桂圆肉性味甘、温,入心、脾经,有补益心脾、养血安神等功效,常用来治疗思虑过度、劳伤心脾、惊悸怔忡、失眠健忘、皮肤干燥,以及年老体衰、产后、大病后造成的气血亏虚证。
2.益脾长智、补气又补血
《本草求真》认为其功优于大枣,称“龙眼气味甘温,多有似于大枣,但此甘味更重,润气尤多,于补气之中又更存有补血之力。故书载能益脾长智,养心保血,为心脾要药”。
3.保护血管、防止血管硬化
从现代研究看,桂圆营养价值甚高,富含碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素等,其中尤以维生素P含量多,对中老年人而言,有保护血管、防止血管硬化和降低脆性的作用。
有这些问题的人群也可以试试龙眼:
1.体弱贫血、年老体衰、久病体虚者,经常吃些龙眼很有补益作用。
2.妇女产后,龙眼也是重要的调补食品。因为它含铁及维生素很丰富,可以减轻子宫收缩及宫体下垂感。对于妇女产后、体虚乏力、贫血等问题,则可用龙眼肉加当归、枸杞、红枣(去核)数颗炖鸡。或每日食用龙眼肉煮鸡蛋,可活血调经,促进体力恢复。
禁忌人群:
1.脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者忌食。
2.孕妇,尤其是妊娠早期,不宜食用龙眼肉,以防胎动及早产等。
3.糖尿病患者不宜多食。
需要注意的是,不可吃未熟透的龙眼,因其容易引起哮喘病。即使作为食疗品,龙眼肉每次食用量也以干品6克为宜,不宜过量。
推荐食谱:
桂圆鸡粥
功效:补血益气,驻颜生肌,安神益智,用于气血不足、血虚萎黄、失眠健忘。
材料:桂圆肉15g,鸡胸肉50g,糯米100g,盐、鸡精各适量。
做法:将鸡胸肉洗净,剁成末,备用;将糯米洗净,和桂圆肉一起放入锅中,加适量水,用中火煮30分钟;放入鸡肉末,搅散,煮沸后加盐、鸡精调味即可。
桂圆莲子羹
功效:健脾安神,补益气血。适用于血虚心悸、健忘失眠、泄泻、浮肿者。
材料:桂圆肉100g,莲子200g,冰糖150g,淀粉适量。
做法:将桂圆肉洗净捞出控干水分;莲子剥皮,去掉莲子心,洗净,放入开水锅中汆透,捞出倒入凉水中。锅内加清水800mL,加入冰糖,武火烧开,去浮沫,放入桂圆肉、莲子,用湿淀粉勾稀芡,烧开即成。糖尿病患者不放冰糖。
桂圆补血膏
功效:补益精血,安神,润肠美肤,常食可改善气色,适用于便秘、睡眠差、皮肤干燥者。
材料:桂圆肉100g,黑芝麻40g,桑椹50g,蜂蜜适量。
做法:将桂圆肉、黑芝麻、桑椹洗净,置锅中,加清水约1000mL,浸泡1小时。武火烧开,改文火煎30分钟,取汁300mL,然后加水适量续煎20分钟,取汁200mL,再加水续煎20分钟,取汁100mL。三煎药汁混合,用文火浓缩至稠膏时,调入蜂蜜,再煮沸即成。置凉后,装瓶备用。每次一汤匙,早晚食用。
用户评论
多吃这种水果确实有助于身体健康,对于追求美丽的人来说,健康的身体才是最基础的资本。
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听说这水果能补气血,对于我们这些经常熬夜加班的美容师来说真是太合适了。
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保持好气色对从事美业的人来说非常重要,平时可以多补充一些这类营养丰富的食物。
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天天吃这个水果,感觉皮肤状态都变好了不少呢!
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想要好的妆容和造型,首先得有个健康的底子,看来我要增加这份水果在饮食中的比例了。
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爱吃甜食的人要注意了,适量食用这类水果可以帮助控制血糖哦。
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多吃水果不仅对身体好,还能帮助肌肤抗氧化,延缓衰老过程。
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工作压力大的时候,吃点这个水果也能让人心情愉悦,更有助于放松身心。
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女孩子要多关注自己的身体健康,这样才更容易拥有自信的笑容。
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长期坚持正确的饮食习惯,相信一定能让你的皮肤焕发出年轻的光彩。
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健康的生活方式加上适当的护肤,才能让你在任何年龄都能看起来青春靓丽。
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有时候我们会因为忙碌的工作而忽略了保养自己,现在知道啦,多吃水果也是不错的选择。
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中医讲究食疗养生,适当摄入这类水果,也许就能起到意想不到的效果。
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作为化妆师,我深知肤色的重要性,这款水果或许是我日常饮食的新宠儿。
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每个人都是独一无二的,但美丽的标准不应该是单一的,重要的是健康。
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学会照顾好自己的身体,无论是对生活还是事业都有很大的帮助。
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吃出健康的同时,别忘了定期进行专业护理,让美丽更加持久。
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均衡饮食+合理运动=健康美丽,这是我们每个人都应该遵循的原则。
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