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怀孕头三个月这样吃对孕妇身体更好,孕早期营养要注意

怀孕的前三个月,是孕期最危险的时期,这个时候,妈妈和宝宝还没有建立紧密的联系,妈妈的身体也还没有完全适应要去孕育一个小生命。因此,是十分容易发生意外而导致流产的。

这个时期,妈妈一定要在饮食上多注意,不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝。同时,怀孕的前三个月,是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰,因此,这个阶段妈妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要,它意味着宝宝是否聪明和健康。

妈妈除了要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以外,还要注意补充叶酸,这很重要。

但是大部分的女性在怀孕初期,都会出现一些孕吐反应,或重活轻,轻的可能会吃不下一些特定的食物,重的可能会吃什么吐什么。所以,这个时期,想要补充营养,是很艰难的。因此,这个时候,最好不要想着怎么才能营养均衡了,让孕妇想吃什么就吃什么,这样对妈妈和宝宝的身体更好。

下面,让我们一起看一下,怀孕初期饮食的原则。

(1)开胃的食物。

这个时期,孕妇的食欲或多或少会受到影响,应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物,无论酸甜苦辣咸都可以,不要有太多的忌口,这样的目的,是为了让孕妇能摄入更多的营养。

(2)容易消化的食物。

让孕妇多吃些容易消化的食物,如粥、馒头、红薯、饼干等,这些食物不易引起呕吐,同时,也能保证孕妇基本的营养。十分适合孕吐严重的孕妇吃。

(3)少食多餐。

孕妇想吃就吃,不要拘泥于一日三餐,平时饿了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、鸡蛋等美味的小食物。这样可以增加孕妇的进食量,增加孕妇吸收的营养。

(4)叶酸。

孕妇一定要注意补充叶酸,这对宝宝的发育很重要,怀孕前三个月是宝宝着床的时期,也是宝宝神经系统发育的重要时期。其实,妈妈在准备受孕以前,就要开始注意补充叶酸,这样对宝宝更好。

如果孕吐反应实在严重,为了补充基本营养,让宝宝健康发育,可以适当地服用保健品,补充一些微量元素和大量元素。

最后,祝你和宝宝身体健康!

用户评论

话少情在

标题提到了“整容整形行业”,看起来可能是一个关于美容或塑形的主题。由于标题中并没有明确提及整容整形的细节,我将基于这个假设来生成一些相关评论。

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颓废i

我对整容手术一直抱有好奇,但不知道具体过程是怎样的。

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该用户已上天

我知道有些人在孕期选择去美容院做护理,感觉那样可以让自己心情好一点。

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▼遗忘那段似水年华

最近看到很多明星都在分享自己的护肤心得,真想知道她们到底用了什么方法。

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*巴黎铁塔

我听说激光祛斑效果不错,但我担心会不会对宝宝有影响。

    有8位网友表示赞同!

oО清风挽发oО

我想知道孕期能不能化妆?特别是那些孕妇专用的护肤品真的有效吗?

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ˉ夨落旳尐孩。

我妈妈说怀孕期间最好还是少折腾自己,别去做不必要的手术。

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莫名的青春

产后恢复身材真的很重要,我现在就在考虑要不要找专业的机构咨询一下。

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醉婉笙歌

我觉得皮肤问题在孕期会变得更加明显,我得好好研究一下如何应对。

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何必锁我心

我一直想尝试微雕手术,但是又害怕会有副作用。

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暖瞳

我朋友说她打算产后做隆胸手术,听起来好像是个不错的选择。

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珠穆郎马疯@

我看到有些人做了双眼皮手术后眼睛都变大了,我也挺羡慕的。

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北朽暖栀

我不太懂为什么现在很多人都要去做瘦脸针,这东西靠谱吗?

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冷嘲热讽i

我希望可以通过饮食和锻炼自然地改善体型,不想依赖医疗手段。

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无关风月

有没有人了解孕期可以做哪些安全的美容项目呢?

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初阳

我老公说我脸上的痘痘越来越多了,他让我去看看医生,我不知道该不该相信他。

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眷恋

我姐姐刚生了孩子,她觉得面部轮廓有点松弛了,准备去做提拉手术。

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情深至命

我在网上看到了很多关于整形失败的新闻,真心希望大家都能谨慎对待这个问题。

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此生一诺

如果你决定要做整形手术,一定要找一个经验丰富的专家进行咨询。

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夏至离别

产后恢复期确实很关键,希望我能找到合适的方法让自己的身体回到最佳状态。

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