panda 大家都说白嫩的皮肤都是天生的，其实并不完全正确，我之前的皮肤都是黑黑的，在美白上可是花了不少的心思，毕竟皮肤黑黑的话夏天穿起小裙子也是很不好看的，通过自己的坚持努力下内调加外养的方式，黑皮变成了白皮！
内调方法：
三白汤
准备材料：白茯苓+白术+白芍（有甘草的话可以加一些甘草）
使用次数：一周使用一次就好
做法：药材洗干净之后，煮开后焖10分钟就好
我以前的皮肤比较的差，肤色暗黄暗黄的，知道后来养成一个好习惯，每天喝一杯这个三白汤，味道虽然比较苦，效果还是蛮好的，一周使用2次就好
羊奶+杏仁
这个搭配起来喝简直太完美了吧，我都会把杏仁打磨出来和羊奶混合一起使用，喝起来还是很有营养的
美白水果
补充维生素C美白，还是要多吃一些水果，吃一些西红柿、草莓、猕猴桃等等，感觉自己的皮肤也白嫩了不少
外养方法
防晒美白：
防晒可是美白的关键，出门的时候一定是需要涂上的，做好防晒的措施，美白起来会更好哦
身体美白：
定期给身体去角质，使用美白身体乳，坚持去使用，皮肤还白了不少，而且还不会长毛，还可以使用烟酰胺和身体乳混合一起使用，一周使用一两次就好了，效果挺不错的
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用户评论
这个美白攻略听起来很吸引人，我特别想知道都有哪些食物可以让我皮肤变白。
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我一直想尝试内调美白的方法，看看是不是真的有效果。
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如果能通过饮食改善肤色，那真是太好了，我不需要再担心晒黑了。
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我还不知道有哪些食品有美白效果呢？希望有人能分享一下。
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吃出婴儿肌？这太神奇了，我想知道具体要怎么吃才能达到这种效果。
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听说有些水果和蔬菜对美白有帮助，有没有什么推荐的呢？
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我希望这个攻略里会有一些简单的食谱分享，这样更容易实施。
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我想试试看这种方法，但是怕过敏怎么办？有什么注意事项吗？
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能不能告诉我一些适合我的肤色的美白食材？
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我也想尝试一下食疗美白，但不太确定该从哪里开始。有好的建议吗？
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我相信食疗是很好的方法，尤其是对于平时工作忙的人来说。
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如果只是靠饮食就能让皮肤变得光滑白皙，那就太棒了！
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之前看到别人说多吃西红柿可以防晒美白，这是不是真的呢？
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我想了解下这个攻略里的食材是否都是容易买到的，毕竟我不想跑很多地方去找。
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我很期待看到详细的攻略内容，希望能找到适合自己的美白方法。
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如果有更多的健康小贴士，我也会非常感兴趣。
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如果我按照这个攻略去做，多久能看到明显的效果呢？
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我希望这个攻略不仅仅限于美白，还能包括如何保持肌肤的健康。
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我迫不及待想要试试这个内调美白的秘方了！
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