panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享尿酸水平升高？这份饮食指导清单助你健康调养，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
尿酸高了，饮食多了很多禁忌，常常会为了该吃什么不该吃什么而犯愁。为了让大家选择食材时心中有数，今天总结了常见食物的嘌呤含量，供大家参考。
01尿酸是怎么高起来的？
尿酸是体内嘌呤代谢的最终产物，主要由体内核酸和其他嘌呤类化合物（内源性）及食物中的嘌呤（外源性）分解而产生。其中内源性分解产生的尿酸约占体内尿酸的80%，外源性则约占20%。
尿酸的排泄
尿酸的排泄主要通过肾脏及胆道和肠道，其中肾脏的排泄约占2/3，胆道和肠道约占1/3。
正常状态下，人体尿酸的产生和排泄基本保持着动态平衡。 一旦尿酸的产生与排泄平衡失调，尿酸生成增多和（或）排泄减少，就可能引起血尿酸水平增加，导致高尿酸血症的发生。
02高尿酸血症的饮食建议
进行饮食干预的目的是为了减少外源性嘌呤摄入，减轻血尿酸负荷；降低痛风发生的风险或减少痛风急性发作的次数、延缓相关并发症的发生与发展等。
根据《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，整理了高尿酸血症或痛风患者饮食指导的建议，详见下。
鼓励食用：脱脂或低脂乳类及其制品：每日 300 mL；鸡蛋：每日1个；足量的新鲜蔬菜；充足的饮水量（包括茶水和咖啡等），每日至少 2000 mL。
限制食用：鱼类食品；高嘌呤含量的动物性食品：如牛肉、羊肉、猪肉等；含较多果糖和蔗糖的食品；酒类、含酒精饮料，如黄酒、啤酒、白酒。
避免食用：贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品；肝脏和肾脏等动物内脏；果糖饮料；浓肉汤和肉汁。
03常见食物的嘌呤含量
习惯上，按照每 100 克食物当中的嘌呤含量，可将食物分为高中低三个等级。建议高尿酸或痛风患者避免吃高嘌呤食物，可以适量吃中嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。
低嘌呤食物：嘌呤含量小于 50 mg；
中嘌呤食物：嘌呤含量在50 mg～150 mg之间；
高嘌呤食物：嘌呤含量大于 150 mg。
废话不多说，以下列举了各种日常食物的嘌呤含量，拿走不谢。
需要注意的是，选择食材时我们不能只考虑嘌呤问题，还要考虑合理的营养需求。
另外，单纯的控制饮食，降尿酸的效果有限。预防痛风发作，最主要的是要使尿酸水平达标；所以根据病情情况，必要时还是需要联合药物的治疗。
#家庭医生超能团##尿酸##痛风##高尿酸饮食#
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用户评论
终于找到这篇文章了！最近尿酸一直超标，难受死了，不知道该如何控制饮食。看到这份清单，简直太棒了！尤其是对那些爱吃海鲜的我来说，确实需要少吃一些肉食和酒了。
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我平时就喜欢喝啤酒，看来要忍痛戒了吧 感觉这清单上好多我喜欢吃的都列在“不宜”里，比如红烧肉啊、鱼啊什么的。希望这样能有效控制尿酸！
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这篇博客写的真好，图文并茂，很容易理解。我觉得这份清单非常实用，每个人的高尿酸原因不同，需要根据自身情况进行调整。不过还是要咨询一下医生，制定合理食疗方案。
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我也是刚发现自己尿酸高的！感觉很焦虑啊。看了这篇博客的饮食清单，终于明白该怎么做才能降尿酸了！感觉好棒！我要好好执行这份清单，希望我的尿酸能早一点恢复健康
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我觉得文章里提到的这些食物都挺容易找到的啊，而且很多都是日常生活中常吃的。希望能早日恢复健康！
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我个人觉得饮食只是辅助治疗的一部分，真正有效降尿酸还是要靠药物治疗。吃再好的东西也没用。
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我也是高尿酸血症患者，之前一直在四处寻求方法控制治疗。看到这篇博客真是太棒了！这份饮食清单给了我很大的信心！
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我从小就喜欢吃西红柿、草莓这种水果，现在才知道要少吃了？看来很多爱好的都得克制才行呀
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我觉得这份清单很科学，但毕竟每个人体质不同，应该根据自身情况调整。建议咨询医生，制定更个性化的治疗方案。
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我也是高尿酸患者，以前没有特别注意饮食控制，结果尿酸一直超标，现在看了这篇博客才知道不能吃太多肉类和海鲜啊！要多吃蔬菜水果才行! 不过，我还是喜欢喝啤酒，怎么办？
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我以前一直以为高尿酸只能靠吃medicine来解决！没想到还有这么多饮食方面需要注意，这次终于明白，健康的生活习惯真的非常重要啊！
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这份清单虽然说的是高尿酸血症的饮食指导，感觉像是在提醒着我们要注意平时饮食健康。毕竟现在很多人的生活習慣都比较不健康，这篇文章提醒我们要理性对待饮食。
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文章写的真的很详细，包括了很多日常生活中的食物种类，方便我做进一步的调整。非常感谢分享这篇有用的博文！
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高尿酸其实挺可怕的，我的伯伯就是因为尿酸太高，身体一直感觉不舒服，现在只能依赖药物控制了。看到这份清单，希望更多人能够重视健康饮食，早日远离高尿酸的困扰。
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这篇博客真的很有帮助！对于我们这些不了解高尿酸血症的人来说，很多知识点都很清晰易懂。我会把这篇文章分享给我的朋友们，希望大家都能互相学习和互相监督，一起健康生活！
有17位网友表示赞同！
我觉得这份清单可以作为参考，但不同的人体的反应也有所差异，所以最终还是要看自身情况调整，并且保持良好的运动习惯，相信这样才能更有效地控制尿酸水平。
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