panda 食物根据提供的营养成分不同，可分为增高食品和增脂食品。长高食物是指能够提供与身高密切相关的蛋白质和钙的食物，主要是肉、蛋、奶；促发脂肪的食物是指主要供给能量的食物，包括主食、水果、甜食、饮料等，以及高脂肪、高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。即使是有助于长高的食物也不宜过量食用，否则肾脏负担过重，所以建议营养均衡。那么，我们应该给孩子吃什么？
1、保证每日肉、蛋、奶的摄入。 2岁以上儿童，每天1个鸡蛋，肉约50-100克（1-2两），牛奶500毫升。 2.主食、水果等要适量食用。不建议吃过多的主食、过多的甜水果和甜饮料。 3、饮食要少油、少盐、少糖、少零食。
保证营养可以帮助孩子长高，而控制体重而不长得太多则可以延缓骨龄。一般来说，孩子从3岁到青春期，体重每年增加不应超过2-3公斤。建议家长每周给孩子称体重。
家长也要以身作则，少吃零食。即使给孩子吃零食，量也不宜太大。餐与餐之间应间隔2小时。不要用食物作为奖励。带孩子多参加户外活动，保证膳食规律、多样化。记住一个原则，少吃零食，多运动。
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用户评论
我家孩子也比较矮，最近也在关注这个话题，感觉钙片真的不是主要因素，关键还是要营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物！
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文章说的没错！小时候我们家就遵循同样的原则，家里从来没用过钙片，我弟弟虽然比同龄人晚几厘米长高，但最终也grew up 很正常很健康。要让孩子长高还得注意饮食和运动锻炼，坚持规律作息很重要!
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其实钙片只是辅助，如果孩子的饮食已经均衡的话，补充钙片效果有限，反而容易消化不良，建议还是把重视营养膳食为主！
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我家宝宝也吃钙片好久了，感觉也没什么明显的改变哎？难道是我选的品牌不合适还是需要更长时间才能看到效果？????
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文章内容挺有帮助的，我准备去试试给孩子做些肉粥、豆浆来加强补充营养！
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别只是盯着钙片，很多食物里都含有丰富的钙质啊！像牛奶、豆腐、芝麻、绿豆等，都可以作为日常饮食的一部分。
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我女儿小时候特别挑食，根本不吃蔬菜水果，现在虽然长高了，但感觉骨骼发育情况不太好，可能跟小时候吃得多少有关吧？
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钙片的质量很重要啊！一定要选择正规品牌，并且适合宝宝年龄段的。
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小孩长期服用钙片会不会对身体造成负担呢？有点担心，感觉还是天然的食物更健康一些，补充钙也需要均衡饮食和运动锻炼!
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我家孩子喜欢喝牛奶，据说牛奶里的钙质吸收度很高啊！以后多吃点吧!
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我觉得家长要注意引导孩子养成良好的生活习惯，比如少熬夜、保证睡眠充足，这些对于促进生长发育也是非常重要的！
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我的两个孩子身高都跟我差不多高，遗传因素也有很重要的影响啊!
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文章提到的这些食物，我家孩子都不爱吃啊~怎么办？小孩真难带！
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建议家长和医生沟通，根据孩子实际情况选择合适的钙片品牌和服用剂量。盲目给孩子补充钙质反而会造成伤害！
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我感觉这种文章更适合家长们参考，因为只有了解了正确的知识才能更好地照顾孩子的健康成长！
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钙片是比较常见的补品，但不是每个孩子都需要服用啊。 最好先咨询医生，了解宝宝是否真的缺乏钙质、合适的补充方式和剂量!
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