小孩吃什么可以长高个子，小孩吃什么长高个子钙片

食物根据提供的营养成分不同，可分为增高食品和增脂食品。长高食物是指能够提供与身高密切相关的蛋白质和钙的食物，主要是肉、蛋、奶；促发脂肪的食物是指主要供给能量的食物，包括主食、水果、甜食、饮料等，以及高脂肪、高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。即使是有助于长高的食物也不宜过量食用，否则肾脏负担过重，所以建议营养均衡。那么，我们应该给孩子吃什么？

1、保证每日肉、蛋、奶的摄入。 2岁以上儿童，每天1个鸡蛋，肉约50-100克（1-2两），牛奶500毫升。 2.主食、水果等要适量食用。不建议吃过多的主食、过多的甜水果和甜饮料。 3、饮食要少油、少盐、少糖、少零食。

保证营养可以帮助孩子长高，而控制体重而不长得太多则可以延缓骨龄。一般来说，孩子从3岁到青春期，体重每年增加不应超过2-3公斤。建议家长每周给孩子称体重。

家长也要以身作则，少吃零食。即使给孩子吃零食，量也不宜太大。餐与餐之间应间隔2小时。不要用食物作为奖励。带孩子多参加户外活动，保证膳食规律、多样化。记住一个原则，少吃零食，多运动。