panda 您还在担心红烧茄子、鱼香茄子太油腻吗？三月已经到来，你还在为想要在夏天展现曼妙身材而烦恼吗？美味佳肴！美丽！怎样才能两者兼得呢？现在小编就教大家一招。茄子还是很好吃的。可以随心所欲地吃，不用担心发胖。茄子不再吸油了！ “增重利器”变身“减肥美食”，准备起来更简单、更方便。它的糖分和脂肪含量低，味道鲜美。茄子本身就是一种低脂低糖食品。它还具有降血脂、抗衰老等多种功能。是减肥、美容的最佳食品。只是在制作的时候，需要时不时的加入大量的油脂，以保持茄子的新鲜口感。但像小编这样做，不加油也能做出新鲜美味的茄子。如果你有兴趣，就来和我一起学习吧。
茄子200克，肉馅150克，精盐1勺，料酒1勺，老抽1勺，葱姜适量，蚝油1勺，水淀粉适量
3.用刀从中间切开，但不要切掉底部。
4、肉馅中加入料酒、老抽、葱姜沫、盐搅拌均匀
8.加入剩下的肉馅和一勺蚝油翻炒
11.将煮好的汁淋在蒸好的茄子上。
1、茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。 2、茄子还含有磷、钙、钾等微量元素和胆碱、葫芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫茄子，维生素含量更高。能抑制消化道肿瘤细胞的增殖。 3、茄子纤维中所含的维生素C和皂甙具有降低胆固醇的作用。国外学者提出“降低胆固醇的12种方法”，吃茄子就是其中之一。 4、茄子中所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎、肾炎水肿也有一定的辅助治疗作用。
你还有其他低糖低脂茄子食谱吗？
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用户评论
刚看到这个标题就忍不住点了！我一直在找健康、又好吃的减肥食谱，看看茄子能不能帮上忙啊。期待试出你的做法~
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我家老大爱吃茄子，每次都炒着吃，看着好吃又没负担。其实用茄子做饭有很多方法，就是得想点创意才不会腻！这篇文章分享的做法还挺不错的，回头试试。
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我对茄子减肥餐不太感冒，太单薄了吧？我的晚餐要足够有饱腹感啊，不然容易饿肚子，到时候反倒吃更多！
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感觉这个做法很有创新之处！把清淡的茄子和一些香料搭配，不仅颜色看着漂亮，而且更加食欲大开。希望能够轻松减肥的同时还能吃的开心！
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说茄子是健康食材也不无道理，本身维生素丰富而且低卡路里，可是做减肥餐的话感觉有点单调啊。我更喜欢和别的食材搭配组合成不同的菜式
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真的要减肥建议多运动配合均衡饮食才行啊，单纯吃蔬果很难见效果！茄子虽然好处多多但毕竟只是一种蔬菜，不能强词夺理说是奇迹减肥的食物吧。
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这个食谱看起来简单易做，很适合像我这种不太会做菜的人尝试。而且茄子做法很多样化，以后也不用担心太乏味啦！
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我有点怀疑“减肥餐”的有效性，不是说要吃多少蔬菜就能瘦吗？总觉得这是一种营销手段而已。还是坚持健康的饮食习惯更重要！
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看了这个做法我感觉可以尝试一下~ 茄子虽然清爽但不失美味，配合其他食材确实能做出各种花样，适合想减肥又不想饿肚子的人群.
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我一直觉得茄子是很 versatile 的食材，可以用做主食也可以做菜！这篇文章分享的减肥餐做法很有想法，期待有机会试试。
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要瘦身要从饮食开始，健康减脂可不是一天或两天能见效，要保持耐心和坚持！ 希望这篇食谱能给大家带来一些帮助
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食材简单易找到，而且看下这做法营养丰富，很适合做减肥餐。如果再加上一点肉类或者蛋类的蛋白质搭配，应该更均衡吧？
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茄子这种蔬菜确实很好消化，而且热量也不高，经常吃还可以补充一些维生素，可以试试这篇文章里的做法，看看能不能轻松瘦身！
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我个人觉得减肥餐这种说法不太好，因为每个人的身体状况不同，饮食习惯也要根据自己的情况调整。最重要的是保持健康的饮食观念和生活方式。
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这期配方做起来应该很容易吧？不过茄子是不是吃多了容易胀气啊？希望不要影响到我的减肥计划！
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想在减肥的同时还能吃到好吃的菜，这篇文章给了我很不错的建议！我一定试试看这篇文章里给出的做法，也许真的能帮我瘦身成功!
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这份食谱真的很不错，茄子搭配其他蔬菜和食材味道应该很丰富，不用担心吃太单薄。减肥其实是一场漫长征战，需要持之以恒的坚持！
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我觉得“减肥餐”还是更注重控制热量的摄入。要真正的健康瘦身，均衡饮食很重要，也要配合适当的运动！文章里有分享了一些想法可以参考参考！
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