panda 1、俗话说“小暑不热，大暑三伏”。小夏节气一到，很多人就感觉“一点也不热”。但当夏季大节气到来时，不仅感觉炎热，就连气象台也不断发布高温蓝色甚至红色警报！
2.《高温预警！山东多市迎高温天气最高39》；《桑拿天真来了!青岛今日发布高温预警最高达39》；《滨州发布高温黄色预警预计部分地区超37》；《河南四地发布高温橙色预警!周末部分地区将破38》。
3、全国多城市一日发布高温预警，最高气温达到39度，局部极端气温甚至可能达到40多度。这让我们真正看到了2019年酷暑和三伏天的力量。
4、此时出汗较多，新陈代谢加快，但食欲却下降，导致免疫力下降，出现各种健康问题。因此，必须特别注意调整饮食。
5、今天爆营养课的营养师来和大家聊一聊：大暑过后，满地都是瓜。苦瓜可以消炎，黄瓜可以利尿，冬瓜可以减肥。今晚我们炒一盘吧。
7、另一个特点是钾含量高。苦瓜每100克含钾256毫克，南瓜每100克含钾145毫克，哈密瓜每100克含钾139毫克，黄瓜每100克含钾102毫克，西瓜每100克含钾102毫克G。克含有87毫克钾。
8、夏季，由于出汗过多，钾流失严重。《中国居民膳食指南》 建议每天补充钾1500毫克。您可以根据自己的口味选择上述蔬菜和水果。
9、不同的蔬菜、果蔬也有不同的营养特性。例如苦瓜，具有清热降火、健脾开胃、增进食欲的功效。它还有助于稳定血糖。夏天吃一盘苦瓜炒鸡蛋可以补水去火，还可以补充优质蛋白质。
10、黄瓜有利尿作用。对于患有前列腺炎、肾输尿管结石、高尿酸血症、痛风的人来说，经常吃一些黄瓜，对缓解病情大有裨益。
11、冬瓜是夏季著名的减肥菜肴。冬瓜煮丸子、冬瓜虾皮汤很受欢迎。每100克冬瓜的热量只有12卡路里。吃一斤冬瓜的热量只有60卡路里，几乎可以忽略不计。
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用户评论
我从小就喜欢吃苦瓜，觉得它清香苦味过瘾！不过减肥效果还真没感觉太大...
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最近体重飙升了怎么办？朋友跟我说苦瓜和青瓜可以减肥，是不是真的啊？我有点心动……
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其实无论是苦瓜还是青瓜，都不太可能起到明显的减肥效果。想减重还是要控制饮食和多运动！
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吃苦瓜确实很好消化，清热解毒的效果不错哎！不过减肥只能靠均衡的饮食和锻炼啦，别寄希望于蔬菜哦！
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我朋友说她吃苦瓜一周瘦了三斤？！虽然我觉得有点夸张，可是还是忍不住想试试看...
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哈哈，就我的胃口的话，根本啃不动苦瓜啊！青瓜倒是喜欢吃，每天都来一份当零食
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减肥路上我吃了很多蔬菜都不见效果，苦瓜和青瓜我也不敢尝试，怕太苦了......
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别被某些宣传误导了，减肥可不是靠吃点苦瓜或青瓜就能搞定的！少油少盐，多运动才是硬道理!
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其实苦瓜的营养价值很高，多吃有益健康啊！减肥的话除了蔬菜，饮食控制和运动也很重要!
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我尝试过用苦瓜和青瓜做沙拉一起吃，味道还是不错的！不过要看个人口感吧...
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虽然苦瓜和青瓜里含有少量的钾元素，可以帮助身体排出水分，但减肥效果有限。别迷信这种说法!
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我以前以为只有甜食才会让人长胖，后来才知道高热量饮食才是大敌！还是多吃些蔬菜水果，多动起来才对.
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苦瓜吃多了会拉肚子，清肠效果不错！不过减肥的话建议咨询医生或专业营养师哦！
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青瓜清脆爽口，是夏天消暑的好选择！但别当成减肥神器啊，减肥还是 gotta sweat!
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我觉得蔬菜都是营养丰富，多吃对身体都好，苦瓜和青瓜都不例外。想减重还是要合理饮食、适量运动!
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减肥需要科学方法，不要迷信一些偏方或者传说。坚持健全的健康方式才是关键！
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我从小就被逼迫吃苦瓜，现在想想还挺恐怖的...不过青瓜我还是挺喜欢吃的呢！
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苦瓜的味道确实很独特，有些人爱吃，有些人受不了。减肥的话还是要从合理的饮食和运动开始!
有13位网友表示赞同！