panda 叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A6 3微克，胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克
核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C 14毫克，维生素E 0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06 毫克。
西红柿属于寒凉食物，每天建议吃2-3个。西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化的作用。味道呈酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助其所含的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。而且，早中晚各吃一个西红柿，对于去除黑眼圈有很好的效果哦。
但是要注意，千万不要吃不成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，食用有中毒风险。
瘦身食谱
西红柿豆腐汤
选用食材：西红柿30g，豆腐70g，食用油，鸡精，水淀粉，白胡椒粉，香油，葱花适量
做法：
①西红柿洗净切块，豆腐切块
②锅内入食用油，油热加入西红柿煸炒，加盐、水烧开，倒入豆腐块，转小火焖烧3-5分钟，加鸡精调味，加入水淀粉勾芡（严格减脂期可不加），撒白胡椒粉，香油，葱花，出锅即可
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用户评论
西红柿真是减肥的好帮手，水分多 rasanya 饱足感强!
有9位网友表示赞同！
感觉很多人都忽略了蔬菜的重要性，尤其是减肥期！
有18位网友表示赞同！
想吃碳水的话，可以试试蔬菜沙拉搭配番茄酱！
有16位网友表示赞同！
这篇文章给我提了不少新点子，以前只知道红薯减脂!
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冬天吃西红柿特别热乎，而且口感还不错。
有6位网友表示赞同！
减肥真的不要节食过度，多吃新鲜蔬菜和水果比啥都管用！
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番茄可真是百搭食材啊！能炒、能汤、又能做沙拉！
有16位网友表示赞同！
原来还有这种做法，我试试看能不能轻松瘦下来！
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看着西红柿就觉得简单又健康，减肥期好方便!
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蔬菜要多样化搭配，才能更均衡营养。
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西红柿还能促进皮肤的胶原蛋白生成，杀两鸟Một 石!
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减肥瘦身不能操之过急，循序渐进最重要！
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这份食谱看起来轻巧爽口，很有食欲！
有18位网友表示赞同！
蔬菜沙拉配西红柿酱太好吃了，还能控制热量。
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我平时很少吃番茄，这篇文章让我想要多吃点西红柿了!
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减肥成功的关键在于持之以恒的改变生活习惯！
有19位网友表示赞同！
学习新食谱，让减肥过程更加有趣!
有8位网友表示赞同！
每天坚持食用新鲜蔬菜，身体健康也会更轻松!
有13位网友表示赞同！
希望这篇文章能帮到更多想要瘦身的伙伴们！
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