panda 叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A6 3微克，胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克
核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C 14毫克，维生素E 0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06 毫克。
西红柿属于寒凉食物，每天建议吃2-3个。西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化的作用。味道呈酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助其所含的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。而且，早中晚各吃一个西红柿，对于去除黑眼圈有很好的效果哦。
但是要注意，千万不要吃不成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，食用有中毒风险。
瘦身食谱
西红柿豆腐汤
选用食材：西红柿30g，豆腐70g，食用油，鸡精，水淀粉，白胡椒粉，香油，葱花适量
做法：
①西红柿洗净切块，豆腐切块
②锅内入食用油，油热加入西红柿煸炒，加盐、水烧开，倒入豆腐块，转小火焖烧3-5分钟，加鸡精调味，加入水淀粉勾芡（严格减脂期可不加），撒白胡椒粉，香油，葱花，出锅即可
用户评论
哎呦，这种说法我也听过，但真的能有效减肥吗？我怀疑是不是营销的话术。我还是建议多吃肉类蛋白质比较好，吃蔬菜容易饿肚子啊！
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我一直以为西红柿主要吃口感和香味呢！没想到还能帮助减脂。这篇文章让我有点惊讶，以后尝试更多种方法瘦身试试看。
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我个人觉得减肥还是要从控制饮食开始，多吃蔬菜是肯定没错的，尤其是西红柿这样水分含量高、低卡路里的蔬菜，确实可以增加饱腹感，帮助控制食量。但是要注意水果和蔬菜也要适量，毕竟过多也会导致营养失衡。
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感觉这篇文章说得有点太绝对了，高效减脂可不是靠一块蔬菜就能实现的，要结合运动、健康饮食等综合措施才能有效瘦身！
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我最近也在尝试减肥，有吃很多西红柿沙拉。确实可以让我吃到撑，不像以前一样容易想吃其他高热量的东西。但是也要控制总热量摄入啊，不能只吃西红柿就觉得没问题！
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西红柿这东西真是万能啊，之前还说它能改善眼睛视力呢，现在又说可以减肥？我得好好问问专家了，会不会有一些夸张成分。哈哈!
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我一直吃西红柿做沙拉，口感不错，但从来没想过它还有瘦身的功效。这个真让我眼前一亮！看来要多摄入一些西红柿了！
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减肥真的很难，现在看这篇文章觉得有点像是在给我灌鸡汤，希望是真的有效果吧！我还是建议大家不要盲目相信这些文章，得结合自身情况，制定合理的减脂计划。
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虽然说西红柿这种蔬菜的确低卡路里，而且维生素含量丰富，能够帮助控制食欲。但它并不能达到“高效”的减脂目的，减肥还得靠长期坚持健康的生活方式。
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这篇文章说的有点儿空泛吧，具体的减肥方法没提及，说西红柿助你健康瘦身怎么个健康瘦法呢？
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我还好一点，每天都会吃一些蔬菜，包括西红柿。感觉身体也越来越轻盈了。希望这个话题真的能引起大家对健康饮食的重视！
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这篇博文挺吸引人的，但是要想真正达到高效减脂的效果，我觉得还需要更多针对性的方法和指导，单纯依靠多吃西红柿估计效果有限。
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我记得有个专家说过，想要瘦身要保持规律运动，均衡饮食，才能更有效。吃蔬菜只是其中一部分，不能寄予厚望啊！
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这篇文章让我明白一点，减肥不是一件容易的事情，需要我们坚持不懈，不断学习和尝试不同的方法。西红柿确实是一个不错的选择，但它仅仅是辅助减肥的途径之一。
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我觉得吃蔬菜是非常重要的一件事，毕竟它能提供丰富的营养素。而西红柿低卡路里，富含维生素C，真的是很有益处的食物！
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我平时不喜欢吃西红柿，感觉味道太酸了。现在看来，多吃一些西红柿确实可以帮助瘦身哦！也许以后就养成这个习惯吧。
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这文章说的有点道理，我一直觉得多吃蔬菜很重要，特别是像西红柿这种低卡路里的食物。 坚持吃的话，应该有助我的减脂效果。
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减肥是一场持久战，不能只依靠一种方法就能成功。但这个概念很有启发意义。 多吃一些西红柿确实能有效增加饱腹感，这对控制食量有一定的帮助。
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用户评论
西红柿真是减肥的好帮手，水分多 rasanya 饱足感强!
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感觉很多人都忽略了蔬菜的重要性，尤其是减肥期！
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想吃碳水的话，可以试试蔬菜沙拉搭配番茄酱！
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这篇文章给我提了不少新点子，以前只知道红薯减脂!
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冬天吃西红柿特别热乎，而且口感还不错。
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减肥真的不要节食过度，多吃新鲜蔬菜和水果比啥都管用！
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番茄可真是百搭食材啊！能炒、能汤、又能做沙拉！
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原来还有这种做法，我试试看能不能轻松瘦下来！
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看着西红柿就觉得简单又健康，减肥期好方便!
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蔬菜要多样化搭配，才能更均衡营养。
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西红柿还能促进皮肤的胶原蛋白生成，杀两鸟Một 石!
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减肥瘦身不能操之过急，循序渐进最重要！
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这份食谱看起来轻巧爽口，很有食欲！
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蔬菜沙拉配西红柿酱太好吃了，还能控制热量。
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我平时很少吃番茄，这篇文章让我想要多吃点西红柿了!
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减肥成功的关键在于持之以恒的改变生活习惯！
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学习新食谱，让减肥过程更加有趣!
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每天坚持食用新鲜蔬菜，身体健康也会更轻松!
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希望这篇文章能帮到更多想要瘦身的伙伴们！
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