2020年体重表新鲜出炉，请各位根据身高对号入坑。美体体重相对宽容了许多，模特体重也比之前人性化了不少，如果你还是比标准体重重，不要在意，除了体重，下面的指标也很重要。

女生版：

BMI指数

BMI指数是许多年前就提出的身体质量指数，用以衡量身体的健康状况。成人标准值是BMI介于18.5-23才算标准体重。这么算的话，条主160cm，标准体重范围就是47.5KG~59KG。这个范围好像有点宽啊？？160cm，将近120斤已经超出当今大众的审美范围，距离微胖星人也很遥远啊。条主认为，对于BMI指数，重点应放在BMI>23时的筛选，当BMI值>=23时，就真的需要监控体重，开始考虑减肥了。

体脂率

体脂率是现在非常流行的监控指标。女生喜欢的马甲线，男生追赶的人鱼线，八块腹肌，都是体脂率比较低的外显表现。

女性：

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱)11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。(17%~25%为女子的理想型体脂率)17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，马甲线出现。23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。大于26% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

男性：

4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

（10%~18%为男子的理想型体脂率）

10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

大于19%腹肌不显露。

腰臀比

腰臀比即腰围与臀围的比值。用来衡量身体的肥胖程度，比值越小，即腰围越小，臀围越大，越健康，比BMI的方法要准确3倍。腰围小说明体脂低，内脏没有囤积过多脂肪。臀部肌肉是大肌群之一，丰满坚实的臀部不仅外形美观，同时会使腰部和骨盆更稳定，膝盖不易受伤。日常生活中提到的不健康的苹果型身材和健康的梨型身材也是腰臀比一个比较好的证明。

女性的腰臀比也是吸引男性的一个外显指标。男性在短期择偶时会优先考虑女性的外貌，而且对低腰臀比的女性拥有更强烈的偏好。在一系列研究中发现，男人认为细腰肥臀，大腿丰满的女人更有魅力。不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力。

内脏脂肪指数

内脏脂肪是检测隐性肥胖的重要指标，也容易被人忽视。有的人看起来并不胖，但由于肌肉含量少，体脂高，内脏脂肪也高。有的人四肢瘦，肚子大，很有可能内脏脂肪指数超标，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者，同样需要减肥。

检测内脏脂肪，可以参照内脏脂肪指数，现在的体检机构在测体脂率的同时也会增加内脏脂肪指数。是通过CT或者是核磁共振对内脏周围的脂肪进行扫描，利用扫描获取的内脏脂肪的面积数，通过某种计算而得到的数值结果。常用的方法:内脏脂肪指数=内脏脂肪面积(cm²)/10cm²，分30个等级，四个等级段，分别是:1~9，正常；10~14，偏高；15~29，高；30，很高。

对于体型和健康的评估，体重只是最浅显的指标，大家不用过分在意体重，也不需要一味追求低体重。坚实的肌肉，合适的体脂率，好的腰臀比，健康的内脏才是衡量健康与美的标准。