孩子太胖了怎么办怎样帮助他减肥（11岁怎样减肥最快最有效）

全球儿童肥胖率不断上升，也是社会关注的焦点。肥胖会导致许多健康问题，对发育中的儿童非常有害。肥胖的原因很复杂。除了遗传因素外，还有后天因素，如饮食、消化、运动、睡眠等。如何帮助孩子减肥，成为很多家长关心的问题。

超重儿童如何减肥？

1.饮食一定要健康

如今生活条件改善了，父母会尽力满足孩子的要求，但在饮食上一定要节制，不要经常吃自助餐或快餐。最好自己做健康膳食，多吃绿色蔬菜、彩色水果和全谷物，少吃精制碳水化合物。对于青少年的一些不健康饮食习惯，如暴饮暴食、厌食等，必须及时采取措施，因为这些可能会导致其他健康和心理问题。

2.吃饱了就停止进食

很多家长喜欢让孩子把碗里、盘子里的食物吃完，以为这样就不会浪费，但有时孩子其实已经吃饱了。如果孩子不是太饿或者已经吃饱了，就不要强迫孩子多吃，否则孩子会发胖。

3.参加体育活动

将孩子看电视或玩游戏的时间限制在每天不超过两个小时。进行更多的体育活动，例如散步或打球，并使这些锻炼成为家人日常生活的一部分。

4.为孩子树立好榜样

榜样对于孩子来说非常重要，尤其是家庭成员的行为对孩子起着重要的作用。全家人在家吃健康的食物可以为孩子树立榜样，帮助他们养成良好的习惯。除了吃饭，家长还可以和孩子一起散步或者参加运动。

如果孩子超重，可能会影响他的自尊，并可能在学校被嘲笑。这很容易影响孩子的情绪，让他对减肥产生灰心。减肥固然重要，但要追求身心健康。

6.听取医生的建议

儿童需要充足的营养和热量才能成长，需要吃各种健康食品来获取必要的营养。健康的体重可以通过吃营养食品和锻炼来实现。如果你想节食，最好听听医生的建议。否则，可能会影响孩子的健康成长。

减肥对于孩子来说其实是比较困难的，因为孩子很难集中注意力，很难去注意自己不感兴趣的事情。想要成功减肥，家长一定要监督孩子，让他们明白减肥的重要性。