panda 瑜伽是一项非常好的健身运动。有很多人参与练习瑜伽，因为瑜伽有很多好处。我想知道其他人是否可以练习瑜伽。瑜伽有减肥的功效，那么肥胖的人经常练习瑜伽可以吗？减肥是可能的。有人认为过于肥胖的人不适合练习瑜伽，因为他们需要有一定的韧性。它是什么样的？让我简单地告诉你。
1.肉肉型：体重标准，但看上去胖
减肥：短期内服用减肥药、节食等剧烈方法减肥者。因为肥胖时皮肤纤维会被拉伸和破坏，导致皮肤下垂且缺乏弹性。再加上减肥时缺乏运动，代谢紊乱，身体老化，皮肤弹性无法恢复。
产后下垂：怀孕期间，腹部迅速变大，体重飙升。产后虽然恢复了原来的体重，但下垂的皮肤“回不去了”，尤其是腹部、大腿内侧和臀部，常常变得“蓬松”。 “ 大本营。
“眼镜蛇式”是瑜伽的基本动作之一，可以帮助拉伸肩膀、手臂和背部的肌肉线条，缓解背部疼痛。对于脊柱有问题的人，尤其是脊柱侧弯、椎间盘移位的人来说，可以强化脊柱两侧的肌肉，让脊柱慢慢回到原来的正常轨道，有很大的改善效果。为了美化手臂、背部和下半身的线条，建议每次停留8-10个呼吸，每次重复5次。瑜伽块可以用厚浴巾代替。
1、俯卧准备：脸朝下躺在柔软的垫子上，双脚伸直向后伸展，肘部向上弯曲，手掌放在胸部两侧的地板上。注意脚趾不能向内转动，必须向后伸直以达到稳定。
2、卷起上半身：吸气，双臂轻压背部，利用大腿的力量握住瑜伽块，慢慢卷起上半身，抬起下巴，停留8——10秒。注意：双腿用力夹紧砖块，然后将夹紧力传递到骨盆底，向下传递到脚底，让脊柱沿着这个弧线向上延伸，而不是用力夹紧臀部，造成骨盆紧张。
3、上半身降低，慢慢呼气，保持背部、腹部、大腿的力量，有意识地降低上半身，双手不放开，重复步骤3、4 5次。
4.调和下犬式，双脚放在地板上，臀部向天空移动，双手沿着身体重心向后移动并伸直，手掌放在地面上，放松手臂、肩膀后退，即进入下犬式进行和解。
2.泡芙型：标准体重、爆炸体脂
饮食习惯：偏爱红肉、甜饮料、精制糖或油炸食品，如炸鸡、炸薯条和蛋糕。这些都是高热量食物，但很容易吃，所以常常不知不觉地吃得太多。导致热量、脂肪和糖摄入过多，最终导致脂肪在体内堆积。
穿着塑身衣：长期穿着塑身衣会取代肌肉原有的支撑功能，甚至逐渐萎缩。肌肉萎缩腾出的空间就会被脂肪填满，久而久之，内部就会形成松软的“泡芙状肥胖”。
现代人由于生活习惯的原因，很容易出现金枪鱼肚、小腹突出、或者便秘的情况。扭转姿势可以激活腹部内脏和胃肠道，缓解便秘，改善消化功能，达到治疗便秘、瘦小腹的效果。此外，经常练习扭转姿势可以按摩脊柱，恢复平衡，增强灵活性和力量。要消除便秘、瘦小腹，可以用厚枕头或卷状瑜伽垫代替瑜伽砖。
1.坐在瑜伽垫上，坐骨稳定，脊柱向上伸展，弯曲膝盖，双手握在小腿前。
2、右手虎口贴在大腿外侧，吸气，左手抬起，脊柱向上伸展，腹部肌肉上提。
3、向右扭转，呼气，将伸直的左手抵在右膝外侧，右手环抱腰部，目视右后方，停留8-10个呼吸。
4、向右扭转下一次吸气，头转正，呼气，放松肩膀，重复步骤2和3，停留8-10个呼吸。
肥胖有多种类型。对于很多肥胖者来说，减肥已经成为一件非常重要的事情。我想知道肥胖的人是否可以练习瑜伽。从以上内容来看，其实是可以练习的，练习瑜伽还可以帮助肥胖者减肥。是的，这是一项非常好的减肥运动，但是肥胖者在练习瑜伽时需要足够的耐心。
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用户评论
我的确是觉得练瑜伽不太管用！我一个月坚持做了四十多节课，体重居然增加了两斤！感觉上确实放松了不少，但身材没变どころか變肥了。教练说要循序渐进，继续做下去就瘦了，可我还是有点心寒.
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我一直觉得瑜伽是用来改善身体柔韧性和精神状态的运动，它能帮你舒缓压力和促进血液循环，帮助你更好地睡眠，其实这些本身就已经很不错了。减肥效果嘛，还是需要结合其他方式才能达到哦！
有12位网友表示赞同！
我之前就是胖的原因是长期久坐不动，然后我就尝试做瑜伽，坚持了几个月后确实感觉身体越来越灵活了，也比以前活动起来轻松多了！身材方面，感觉好像稍微瘦了一点点吧？不过肯定不是剧烈的变化，总之我觉得瑜伽很有帮助啦！
有7位网友表示赞同！
我也是瑜伽小白，刚学两个月体重倒是没变，可感觉身体轻盈很多，睡得也香了好多！或许真的像评论底下说的那样，瑜伽不能急于求成，要循序渐进慢慢练呢！
有19位网友表示赞同！
减肥这确实是一个很让人头疼的问题。我尝试过各种方法，包括瑜伽，其实瑜伽对身体的益处很多，可以提高柔韧性、加强心肺功能，但它本身并不能帮你快速瘦身，除非是针对特定部位进行训练!
有20位网友表示赞同！
我就觉得只要坚持做瑜伽，肯定会有效果。就像跑步一样，如果你跑太久或者强度不够，你也不会马上变轻盈的，对吧？所以要调整到自己合适的节奏和强度。
有7位网友表示赞同！
我朋友练瑜伽瘦了好多，她跟我要的是一个能够提高能量、强壮核心肌群的，注重拉伸和力量训练，每天坚持锻炼后会感到精力饱满，而且慢慢地肚子也会变小。我计划尝试一下~
有11位网友表示赞同！
我觉得有些人可能是在做比较简单的瑜伽动作，效果有限了，要选择难度更高的课程，例如power yoga或vinyasa yoga这些注重燃脂的！
有7位网友表示赞同！
练瑜伽不能只看体重指标，更要看身体的变化！像我坚持了半年，腰越来越直了，腹部线条也明显了，虽然体重没有变化很大，但我感觉自己比以前精神饱满，更有力量！
有19位网友表示赞同！
我觉得练瑜伽最重要的还是感受和享受吧！它可以让我放松身心，改善睡眠质量，即使不瘦也能让人觉得生活更健康更积极。
有14位网友表示赞同！
我跟你一样感觉啊，做了几个月瑜伽反而胖了。可能是因为在练习的时候特别吃得香嘛！
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我觉得确实有部分人练瑜伽后反而增加体重的情况，主要可能是运动强度不够或者饮食没控制好。减肥需要多种手段配合，而不是单一的依赖瑜伽哦！
有10位网友表示赞同！
我尝试过很多瘦身的方式，其实瑜伽帮助放松和舒缓压力效果很好，但想要快速看到身材的变化，还需要结合其他方式比如有氧运动、合理饮食等等！
有12位网友表示赞同！
我是做一些比较专业的瑜伽的训练，像流瑜伽，感觉确实可以锻炼到全身肌肉，强度也较高。虽然体重没有显著变化，但我感觉身体更强壮了，而且体能有大幅度提升！
有18位网友表示赞同！
我觉得瑜伽对身材改变的影响取决于个人的体型、运动强度和饮食习惯等等因素。像我朋友她坚持每天做瑜伽然后控制饮食，的确瘦了许多！但像你说的那样练瑜伽反而胖了的情况也有人遇到过。
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练瑜伽后不瘦反而胖了？我觉得这跟个人体质和锻炼强度有关！要找到适合自己的运动方式才是最重要的！
有11位网友表示赞同！
瑜伽确实对身心健康有益，但我建议想要减肥的朋友应该搭配一些有氧运动才能更有效率!
有19位网友表示赞同！
我之前就是单纯地练瑜伽放松，现在觉得加上一点有氧运动效果会比较好！毕竟想在瑜伽的基础上瘦一波!
有16位网友表示赞同！