胖的人练瑜伽会瘦吗（练瑜伽后不瘦反而胖了）

瑜伽是一项非常好的健身运动。有很多人参与练习瑜伽，因为瑜伽有很多好处。我想知道其他人是否可以练习瑜伽。瑜伽有减肥的功效，那么肥胖的人经常练习瑜伽可以吗？减肥是可能的。有人认为过于肥胖的人不适合练习瑜伽，因为他们需要有一定的韧性。它是什么样的？让我简单地告诉你。

1.肉肉型：体重标准，但看上去胖

减肥：短期内服用减肥药、节食等剧烈方法减肥者。因为肥胖时皮肤纤维会被拉伸和破坏，导致皮肤下垂且缺乏弹性。再加上减肥时缺乏运动，代谢紊乱，身体老化，皮肤弹性无法恢复。

产后下垂：怀孕期间，腹部迅速变大，体重飙升。产后虽然恢复了原来的体重，但下垂的皮肤“回不去了”，尤其是腹部、大腿内侧和臀部，常常变得“蓬松”。 “ 大本营。

“眼镜蛇式”是瑜伽的基本动作之一，可以帮助拉伸肩膀、手臂和背部的肌肉线条，缓解背部疼痛。对于脊柱有问题的人，尤其是脊柱侧弯、椎间盘移位的人来说，可以强化脊柱两侧的肌肉，让脊柱慢慢回到原来的正常轨道，有很大的改善效果。为了美化手臂、背部和下半身的线条，建议每次停留8-10个呼吸，每次重复5次。瑜伽块可以用厚浴巾代替。

1、俯卧准备：脸朝下躺在柔软的垫子上，双脚伸直向后伸展，肘部向上弯曲，手掌放在胸部两侧的地板上。注意脚趾不能向内转动，必须向后伸直以达到稳定。

2、卷起上半身：吸气，双臂轻压背部，利用大腿的力量握住瑜伽块，慢慢卷起上半身，抬起下巴，停留8——10秒。注意：双腿用力夹紧砖块，然后将夹紧力传递到骨盆底，向下传递到脚底，让脊柱沿着这个弧线向上延伸，而不是用力夹紧臀部，造成骨盆紧张。

3、上半身降低，慢慢呼气，保持背部、腹部、大腿的力量，有意识地降低上半身，双手不放开，重复步骤3、4 5次。

4.调和下犬式，双脚放在地板上，臀部向天空移动，双手沿着身体重心向后移动并伸直，手掌放在地面上，放松手臂、肩膀后退，即进入下犬式进行和解。

2.泡芙型：标准体重、爆炸体脂

饮食习惯：偏爱红肉、甜饮料、精制糖或油炸食品，如炸鸡、炸薯条和蛋糕。这些都是高热量食物，但很容易吃，所以常常不知不觉地吃得太多。导致热量、脂肪和糖摄入过多，最终导致脂肪在体内堆积。

穿着塑身衣：长期穿着塑身衣会取代肌肉原有的支撑功能，甚至逐渐萎缩。肌肉萎缩腾出的空间就会被脂肪填满，久而久之，内部就会形成松软的“泡芙状肥胖”。

现代人由于生活习惯的原因，很容易出现金枪鱼肚、小腹突出、或者便秘的情况。扭转姿势可以激活腹部内脏和胃肠道，缓解便秘，改善消化功能，达到治疗便秘、瘦小腹的效果。此外，经常练习扭转姿势可以按摩脊柱，恢复平衡，增强灵活性和力量。要消除便秘、瘦小腹，可以用厚枕头或卷状瑜伽垫代替瑜伽砖。

1.坐在瑜伽垫上，坐骨稳定，脊柱向上伸展，弯曲膝盖，双手握在小腿前。

2、右手虎口贴在大腿外侧，吸气，左手抬起，脊柱向上伸展，腹部肌肉上提。

3、向右扭转，呼气，将伸直的左手抵在右膝外侧，右手环抱腰部，目视右后方，停留8-10个呼吸。

4、向右扭转下一次吸气，头转正，呼气，放松肩膀，重复步骤2和3，停留8-10个呼吸。

肥胖有多种类型。对于很多肥胖者来说，减肥已经成为一件非常重要的事情。我想知道肥胖的人是否可以练习瑜伽。从以上内容来看，其实是可以练习的，练习瑜伽还可以帮助肥胖者减肥。是的，这是一项非常好的减肥运动，但是肥胖者在练习瑜伽时需要足够的耐心。