panda 玉米是大家公认的“黄金五谷杂粮”，所以在减肥期间，很多人都会选择它来代替主食。不过，玉米分为甜玉米和糯玉米。你应该选择哪一个？
首先我们看一下甜玉米的热量，每100克约为107卡路里，而糯玉米每100克的热量约为172卡路里。虽然甜玉米的含糖量比糯玉米高，但糯玉米中的淀粉含量相对较高，约含淀粉70%-75%，这就导致血糖生成指数比甜玉米高。因此，同等重量下，甜玉米比糯玉米含有更多的热量、脂肪和碳水化合物。低得多。所以我们尽量用甜玉米，这样更有利于减脂。
玉米怎样煮才更美味呢？
基本上每个人都会煮玉米，但是要煮出美味的玉米，需要一些技巧：
1、煮玉米时，注意不要把玉米外面的“皮”剥得太干净，留下最里面的一两层，保留玉米丝，和皮、丝一起煮；
2.煮玉米时，用凉水在锅中煮沸。水烧开后，在水中加入一小勺食用盐和少许小苏打。盐可以让玉米看起来更饱满，淡淡的咸味更能凸显玉米的甜味。口感会更好，小苏打可以更好的释放玉米中的营养成分；
3.不要煮太久。水烧开后，继续煮约20分钟。煮好后，取出来放凉。不要急于剥皮。想吃的时候就剥皮。如果全部剥掉，没有了外皮的保护，水分会流失得更快，口感也会变差。
以后在家煮玉米的时候，按照小编的方法，做出来的玉米又甜又软糯，更加美味。
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用户评论
我觉得这个问题问得挺有问题的啊！减肥不是靠吃某些东西就能直接实现滴，要综合运动饮食才能有效。不过，玉米确实饱腹感强，可以帮助控制食量，说不定能起到一定的辅助作用！
有20位网友表示赞同！
我之前也尝试过一天吃三根玉米！确实会比较饱胀，但感觉没掉多少斤是真的。减肥还得靠科学的规划和坚持锻炼啊！
有5位网友表示赞同！
每天吃三根玉米七天就能掉几斤？这也太理想化了吧？！我试过一段时间，效果真的非常有限。要想高效减肥，还是要多动起来啊！
有18位网友表示赞同！
真的有人能一天吃三根玉米吗？我现在连一根都啃不完！我的选择是糯米玉米，口感糯糯的，好吃又饱腹，感觉减肥压力小了不少哈哈！
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我最近开始尝试一日三玉米这个方法，希望能够效果显著！不过还是要配合运动锻炼，才能更加有效吧！期待看到改变！
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我觉得甜玉米口感比较清甜，糯玉米吃起来更软糯，两种玉米各有特点，减肥的话，建议选择玉米粒比较饱满的哦!
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一天三根玉米？我试过，真的太容易感到腻了反而开始疯狂想吃其他东西！感觉减肥计划失败????
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我个人觉得减肥不能只依靠食物本身，还要结合运动和合理的饮食方案。虽然玉米富含膳食纤维也有助于控制食量，但想要看到显著效果还是要坚持运动，才能真正达到理想瘦身目标哦！
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每天吃三根玉米确实很不容易消化啊! 我建议可以选择蒸的方式加热玉米，方便吸收营养，而且更容易入胃。
有6位网友表示赞同！
我觉得这个问题标题过于耸动，不能一味地堆砌数字来吸引眼球。减肥是一个长期的过程，需要科学合理地规划饮食和运动，切勿盲目追求快速瘦身！
有8位网友表示赞同！
糯玉米和甜玉米どっちが好き？！???? 我个人更喜欢清新的甜玉米，口感脆爽更好吃！不过最近听说糯玉米更有饱腹感呢!
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减肥确实容易说起来难做，每天要控制饮食量也是一件不容易的事情。也许我们可以试着利用玉米来替代部分高热量的食物，比如晚饭前吃一根玉米来缓解食欲????
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我感觉这个标题很营销，是想吸引人们关注，但是其实并没有什么科学依据，减肥的方法还是有很多种，找到适合自己的才是最重要的！
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我是运动爱好者，我觉得无论是不是减肥的阶段，都应该合理饮食并多进行锻炼身体。玉米虽然富含营养，但还是要适量食用吧，不要把所有的希望寄托在食物上哦!
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甜玉米和糯玉米各有优缺点，不过两种玉米都是比较健康的零食选择。如果你追求快速减重的话，单纯吃玉米可能效果有限，还需要结合其他减肥方法
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我个人很喜欢玉米的味道，特别是糯玉米的口感非常软糯，喜欢把它用来做成玉米粥或者玉米粉。 虽然不是专门用于减肥的食物，但是摄入适当量有助于健康饮食。
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我想说的是，我们每一个人的身体状况和需求都不一样。什么样的食物更适合减肥也是因人而异，千万不要盲目跟风！要找到最适合自己的方法才是关键哦！
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