panda 1、对于健美运动员来说，他们往往注重自己的“上半身”：腹肌是男人的颜值，胸肌是男人的感情，肩膀是男人的性感。然后就开始练习平板支撑、卧推、哑铃推举等，而大多数人往往会忽视那些“下半身”的动作……
2、人体70%的肌肉都在下半身。它不仅是最有力的肌群，也是运动能力的关键肌群。如果不训练臀部和腿部肌肉，只训练上半身，很容易遇到训练瓶颈。不仅体力和体质不会提高，甚至还会因为上半身过度发育而出现脊柱侧弯。
3.臀部肌肉和腿筋肌肉支撑身体的骨骼和上半身。只有经过良好的训练，身体的脊柱才能保持其与生俱来的S形，才能前后凸出。黄种人的脊柱虽然天生比白人平坦，但仍然存在一定程度的前凸和后倾。如果你的臀部扁平，说明你的脊柱处于比较虚弱的状态。如果你的上半身训练得很好，你的力量很强的话，你的脊椎就很难不出现问题。
4、腿部肌肉占人体肌肉的70%，也储存大量的血液，所以大腿一般被称为第二心脏。如果只训练上半身肌肉，心脏的负担会越来越重，不仅容易引发心血管疾病，甚至可能会加速身体的衰老速度。身体常常会处于无精打采、虚弱的状态。
5、下肢的力量永远不会次于上肢的力量。甚至可以说更加重要。随着人们逐渐变老，这种重要性会逐渐凸显出来。下肢的关节承受着人体的大部分重量，而膝关节是人体中承载能力最大、运动最多的关节。因此，保持体重在标准范围内，发展下肢力量，对于避免运动损伤、提高老年生活质量至关重要。批判的。
6、如果你运动的时候不练习深蹲和硬拉，那你根本就不能称自己在运动。很多时候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉来突破。这两个动作可以极大地促进男性睾丸激素的分泌，因此对于全身肌肉的生长都有帮助。它们是天然补充剂，没有副作用，比服用蛋白粉或其他任何东西更有效。
7、练习下半身的动作可以促进睾丸激素的增加，分泌更多的性激素，可以协调全身的肌肉力量，帮助其他部位的肌肉更好的生长。它还可以提高你的耐力和耐力，并提高你的性能力。
8、腿部肌肉训练好，相当于强化了第二心脏，会很快提高你的体力和身体素质。它不仅能充分满足生活需求，让您一整天都精神饱满、精力充沛，还能为您提供支持。上身肌肉训练。
9.不要太担心你的腿太粗。因为腿部肌肉非常大，想要练出强健有力的双腿是非常困难的，更不用说你能把腿练到多粗了。大多数人如果没有超强的意志力，是很难练出粗壮的腿部肌肉的。只有上半身和下半身训练相结合，才能真正成为穿衣显瘦、脱衣肌肉发达的健美运动员！
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用户评论
说的就是这现实啊。我朋友最近健身，身材确实变好了，肌肉明显了，但是感觉他整个人都更自信了！ 以前是那种老气横秋的，现在变得温柔很多。
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我觉得这个说法太极端了，不是吧？健身是为了健康、强壮的身体，怎么说成“萎” 和 “弯”，这也太贬低了。 每个人的目标不同，有些人追求力量，有些人追求线条感，结果也会不一样。
有15位网友表示赞同！
我倒觉得这句话很有道理！看现在的很多男网红健身，确实容易走一些比较夸张的路线，比如练得超级肌肉大块头或者过度追求腹肌线条，最后反而看起来很僵硬。
有16位网友表示赞同！
我觉得关键还是方法和理念，健身不能一味追求所谓的“形”，更要注重健康、力量训练，保持人体灵活性才是最重要的！ 很多人健身过程忽略了这一点，所以才显得扭曲，不协调。
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哈哈，说的太准确了！身边很多朋友都经历过这种阶段，一开始健身是为了塑形，结果最后练成了怪胎，看着就感觉不舒服!
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这说法有点刻板印象吧？有些人为了追求健康，锻炼身材，并不一定都是为了“展出肌肉”或“变身网红”，你不能一概而论。
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健身真的要讲究一个平衡，练得过猛反而会失去原本的感觉和协调性！ 就像音乐一样，需要节奏、旋律、韵律的结合，才能听起来和谐美丽，对吧？
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我觉得这篇文章说的很有道理，很多网友盲目追求“肌肉”，“线条”等视觉效果，而忽略了自身的健康状况和身体承受能力。
有16位网友表示赞同！
我现在健身就注重享受过程，不要给自己太大的压力，偶尔去蹦迪跳舞，享受运动带来的快乐，比什么都不重要！
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你说的很有道理呀！我朋友刚开始健身时也觉得很迷茫，后来慢慢找到了适合自己的方式，现在身材很棒，而且感觉精神状态也很好!
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很多健身博主为了吸引流量，往往会过度包装自己，给人带来一种“不真实”的感觉。
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我也认同这个观点，很多时候过度追求所谓的“完美体型”，反而让自己变得机械僵硬！ 真正的健康生活方式应该是内在与外在的和谐...
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我身边几个朋友都经历过这种变化，一开始都很积极健身，后来感觉越来越奇怪，练得越来越多肌肉反而看起来累赘了，也失去了以前活力.
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我觉得关键还是找对方法，不要盲目跟风！ 每个人的身体条件和需求不一样，找到适合自己的训练方式才是最重要的
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确实很多健身的网红现在看样子很有“套路”啊！练得越来越夸张了，反而失去了健康这个本质了吧？
有15位网友表示赞同！
我以前也觉得健身就是要练出肌肉线条，后来尝试了瑜伽和一些其他运动项目，发现身体协调性和灵活性更重要！
有20位网友表示赞同！
这篇文章说的很贴切啊，很多人把健身变成了一种“展示自己”的行为，完全失去了自我提升和身心健康的意义。
有8位网友表示赞同！