减肥没有动力怎么办

很多人刚开始减肥的时候很兴奋，但如果不能坚持几天，热情就会消退，就会被困难击垮。很多胖子习惯了身体处于舒适区，经不起美食的诱惑，无法坚持运动。锻炼。

闭嘴迈腿的行为需要足够的自律才能坚持下去。很多肥胖者无法长期坚持，导致减肥失败、体重反弹。

那么，如果你没有减肥动力怎么办？如何才能做出减肥决定并提高减肥成功率呢？

1.定制科学的减肥计划

在减肥之前，我们需要确定一个明确的目标，比如如何运动、每天吃什么、摄入热量是多少，这样才能制定科学、明确的减肥计划，从而高效减肥。

太难的减肥计划会让你在尝试减肥时更容易放弃该计划，因为他们会觉得减肥成功还很遥远。盲目运动、没有科学饮食计划的人，不知道自己的减肥进度和减肥效果，很容易泄气。

科学的减肥计划应该适合自己的情况，安排合理的减肥食谱和适合自己的健身计划，让你知道自己每天的任务是什么，也可以看到自己每周的减肥结果，这会有所帮助你坚持下去。坠落。

2.适时给自己奖励

减肥期间是比较无聊的。当减肥周期太长时，我们可以每隔1-2个月给自己一个奖励，奖励自己取得了阶段性的胜利。这样我们就可以告诉自己，减肥是有效的，应该继续下去。只有坚持不懈的努力，才能取得最后的胜利。

3.每周一张对比照片

你的体型有没有变化，从照片中就可以看出。您可以每周给自己拍一张全身自拍照，与减肥前进行比较，测量身体尺寸的变化。

这会让你知道你的汗水没有白费，你的身材在慢慢改变，你可以穿上好看的衣服，成为更好的自己，这会给你继续坚持下去的动力。

4.寻找合作伙伴，互相监督

单独减肥可能太无聊了。可以找一个朋友一起实施减肥计划，互相监督、鼓励，这样你就会下定决心减肥。