女性bmi对照表2020

相信很多女性朋友都在努力减肥。减肥不仅可以减少体内脂肪，保持合理体重，展现个人魅力，还可以降低肥胖并发症的风险，保证个人健康，所以减肥也非常重要。

然而，很多女性也盲目减肥，希望自己能尽可能瘦。不过，对于女性朋友来说，也有一定的标准体重。如果你能满足的话，你可能并不胖，不需要减肥。

1、寿命：过度肥胖很容易增加患病风险，也会影响寿命，危害自身健康。

2.增加脑血管疾病：过度肥胖更容易造成血管损伤，导致脑动脉粥样硬化，诱发血压升高和脑出血的风险。

3、增加患高血压的概率：过度肥胖会刺激血管收缩，导致血压升高，同时也会增加出现并发症的风险。

4、增加心脏的负荷：过度肥胖也会增加心脏的负荷，从而增加心脏的收缩力，导致心脏病问题。

5.导致脂肪肝：过度肥胖也会增加肝脏的负担，促进肝脏疾病和脂肪肝问题。

6、引起骨关节疾病：体内脂肪过多还会引起髋关节疾病，诱发骨质疏松，引起骨关节炎等病症。

7、增加患糖尿病的风险：体内脂肪过多还会对血管造成损害，从而增加患糖尿病和糖尿病并发症的机会。

因此，过度肥胖对身体的危害更大。我们还是要积极减肥，但是一定要注意减肥。并不是说越瘦就越好避免营养不良的问题。我们还要注意增加自己的体重，控制在合理的范围内。在范围中。

对于女性朋友来说，如果想知道自己的标准体重，也可以通过下面的计算公式来了解一下。

(身高cm-70)60﹪=标准体重(kg)

正常体重范围：标准体重波动10%左右；

超重体重范围：比标准体重大10%，比标准体重小20%；

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；

中度肥胖范围：大于标准体重30%且小于标准体重50%；

重度肥胖范围：超过标准体重50%以上。

腰臀比（WHR）=腰围（厘米）/臀围（厘米）

正常腰臀比范围是：

其实对于一些肥胖的人来说，并不是吃东西让他们发胖，而是和体内水分过多有关，因为水分过多会影响体内毒素的代谢，导致毒素堆积而肥胖。这也是导致肥胖的一个重要原因。

所以想要减肥，首先要祛除湿气。生活中可以尝试喝一些红豆、大麦茶，也可以注意适当泡脚。这将有助于去除水分和排毒，帮助燃烧脂肪和减肥，并帮助您保持体形。

3、摄入优质蛋白质，让你的线条更加完美。

对于减肥期间的女性朋友来说，适当补充蛋白质也是非常重要的。蛋白质是维持人体正常新陈代谢所必需的营养素。保证合理的蛋白质摄入量，可以帮助增强自身的体质，有助于减肥。减肥还可以增加肌肉线条的完美度。

因此，在生活中，可以选择吃一些鱼类、瘦肉、乳制品、豆制品等，有利于补充优质蛋白质。

4、锌不能少，免疫力更高

对于女性朋友来说，减肥期间也要注意合理饮食和补锌，因为减肥期间可能吃得比较少，自身免疫力很容易下降，增加患病的风险。

因此，我们还要注意给身体补充合理的锌元素，增强自身的体质，保证个人的健康。可以选择尝试一些海鲜、坚果等，这会帮助你合理减肥，帮助你保持苗条身材。