众所周知，减肥三分运动七分吃，饮食上还是要好好控制的，我自己一个月下来瘦了7斤，减脂餐功不可没，都说减脂餐难吃，很难坚持下去，我觉得还好，一日三餐中，午餐是在单位吃的工作餐，营养比较单一，下班回来晚，晚餐也是很简单。所以我尽量把喜欢的都安排在早餐，既能补充能量又没负担，健康好吃不挨饿，女儿也爱上了我的减脂餐，每天和我一起吃，体重瘦到两位数，朋友看了都说：这样吃，难怪瘦得快。
晒晒我和女儿今天的减脂早餐，5分钟就搞定了，低脂低碳水，营养好吃，减脂不用饿肚子。喜欢的朋友可以试一试哦！
早餐：低脂魔芋粉+蒸红薯+蛋白代餐奶昔+牛奶+水果（猕猴桃、香蕉）
低脂魔芋粉是我的最爱，再搭配一杯牛奶和水果，低脂营养又饱腹，减脂不用饿肚子。早上起床，打开一桶魔芋粉，直接加入开水或冷水泡3秒钟就好，酸爽开胃，很好吃。
说起魔芋粉，我最喜欢的还是良品铺子家的低脂魔芋粉，一桶低脂魔芋粉相当于1/3碗米饭的热量，轻松控卡，放肆大口嗦，连汤带粉整桶仅130kcal，一桶吃饱，没有罪恶感，只有饱腹感。
只需嗦一口，立刻让人胃口大开，酸爽，鲜辣，是地道的重庆口味，酸汤辣汁为魔芋粉注入美味灵魂，简直太过瘾了！
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酸辣汤汁为魔芋粉注入美味灵魂，嗜辣不犹豫-低脂魔芋粉*3盒
￥49.9
最近，女儿喜欢上了这款良品铺子的蛋白代餐奶昔，加入温热水摇一摇就可以喝了，奶香浓郁，鲜甜可口，细腻绵滑，味道很不错！女儿的早餐一杯蛋白代餐奶昔，加上2个小红薯，1根香蕉，健康营养又饱腹抗饿，敞开吃也没负担。
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不用戒“奶茶”轻松甩走甜蜜负担-蛋白代餐奶昔（6/12瓶）
￥79
这款蛋白代餐奶昔，1杯奶昔等于3杯牛奶的蛋白质，5个苹果的膳食纤维，低脂高蛋白，营养又好喝。一箱有6种口味，有草莓味的，燕麦奇亚籽味的，拿铁咖啡味的，锡兰奶茶味等，每天一瓶，天天不重样，女儿说比奶茶店的奶茶还好喝，天天喝都愿意。
现在正是猕猴桃上市的季节，酸甜多汁，营养又好吃，价格也不贵，这是我在网上买的，1块钱一个，是不是超划算，哈哈！香蕉有润肠通便的作用，秋季干燥，经常吃一点对身体好。
早上起来，先把水果洗净去皮，切成块。然后把魔芋粉用热水冲泡3秒钟，同时把蛋白奶昔也冲泡好，只需要5分钟早餐就搞定了。红薯是昨天晚上蒸熟的，早上起来直接吃，冷红薯口感更甜更糯哟！喜欢吃热的，也可以放微波炉里热一热。
panda 
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用户评论
真的，减肥早餐要好好设计，吃饱也吃的健康！
有13位网友表示赞同！
看了图片好想尝试！我以前早餐都是面包吐司，也不太健康。
有8位网友表示赞同！
女儿能坚持吃这么健康的早餐，妈妈真是厉害了！
有19位网友表示赞同！
羡慕这种家庭氛围，互相鼓励一起减肥!
有9位网友表示赞同！
分享一下你家的减脂早餐食谱吗？我好想试试！
有7位网友表示赞同！
早餐健康很重要，这样才能有活力一整天。
有13位网友表示赞同！
这个叫“吃饱”，不挨饿的减脂秘诀不错啊！
有18位网友表示赞同！
这才是真正的减肥好办法，科学健康又有效！
有12位网友表示赞同！
终于找到一个我喜欢的减脂早餐模式了！不会太辛苦也不容易放弃。
有19位网友表示赞同！
看看你女儿的样子，确实瘦了不少，看来这个秘诀管用!
有16位网友表示赞同！
感觉这款早餐很美味啊，吃起来也觉得轻松舒服。
有8位网友表示赞同！
这样坚持下去，肯定能看到成果，加油！
有9位网友表示赞同！
朋友羡慕的理由很棒，健康又好吃，谁不想试试呢？
有14位网友表示赞同！
这个早餐真的可以参考下，我要问问家人一起尝试看看!
有10位网友表示赞同！
分享这种健康的生活习惯，真好！希望更多人也能受益。
有8位网友表示赞同！
减肥之路很难走，但有了健康美味的早餐作为动力，就能坚持下去!
有15位网友表示赞同！
这绝对是我想要的减脂模式，简单、易行又不影响食欲。
有6位网友表示赞同！
这个“不挨饿” 的点很重要，才能让我们持之以恒地减肥成功！
有18位网友表示赞同！
希望你们早日达到目标体重，祝你母女健康快乐!
有20位网友表示赞同！