panda 选择HIIT的五大理由
1、效果好，效率高
做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因为训练之后还会持续燃脂。
2、不会损耗肌肉
传统的中低强度带氧运动，做得太久 (30min以上)会使肌肉分解，不利于增肌。但 HIIT时间短，对肌肉刺激大，能够维持肌肉质量。
3、训练后仍在燃脂
HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后 After-burn效果，提高新陈代谢率，令你在运动后很长时间内都在减脂，看电视的时候在减脂，睡觉也在减脂，是不是很爽！
4、提升运动表现
HIIT能够提高心肺耐力 ，还能够提升你的运动速度和爆发力，而且做起来愉悦感更强，不会觉得很难坚持。
最典型的HIIT就是“冲10秒，休息20秒，再冲10秒，休息20秒…..重复10次”
这套训练计划为：
前五个动作热身，每个30秒。
后四组动作每个10秒，动作之间不休息，一组完成后休息20秒，循环6次。
想要加强强度可以加长每个动作的时间。
由于HIIT训练的强度极大，极易产生怠倦心理或出现过度训练现象，甚至导致运动损伤。 所以在进行HIIT之前建议持续进行一个月的适应，每周至少完成3次20分钟的有氧训练，让机体逐渐适应平时的训练。
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用户评论
这10分钟HIIT训练听起来不错，我已经迫不及待想要尝试了！
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HIIT训练这么短时间就能燃脂，真是太棒了，我要试试看。
有16位网友表示赞同！
提高代谢率是我的目标，这个训练计划看起来很合适。
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每天10分钟，感觉身体都在燃烧脂肪，好期待效果。
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我总是没时间做运动，这个HIIT计划太适合我了。
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听说HIIT能快速提高心率，这对于燃脂来说太关键了。
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代谢率高了，是不是吃的也得多注意点了？
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HIIT训练，简单高效，我要加入我的健身计划。
有20位网友表示赞同！
我已经尝试过几次了，每次都大汗淋漓，效果不错。
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10分钟内完成高强度训练，这就是我想要的快速燃脂方法。
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HIIT训练，简单易行，适合忙碌的现代人。
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燃脂的同时还能提高代谢率，这对我来说是完美的。
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我已经把这个训练计划加入我的早晨日程，期待效果。
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短时间高效燃脂，我要试试看能不能更快瘦下来。
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这个HIIT计划，我打算每天做两次，看看效果如何。
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想要快速减肥，这个训练计划不容错过。
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提高身体代谢率，这对我这种懒癌患者来说是个福音。
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HIIT训练，让我在忙碌的生活中也能保持健康身材。
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短时间完成高强度训练，这是我减肥的新选择。
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