食物热量排行榜从低到高（食物热量计算器app）

《轻松减肥》食物排行榜！玉米不上榜，西兰花排最后，低脂低热量营养高

夏天到了，出汗多，正是减肥的最佳季节。想要减肥，不仅要多运动，还要从饮食入手，多吃“容易减肥”的食物。容易减肥的食物有哪些？它是低脂肪和低热量的。今天给大家推荐几种容易减肥的食物。玉米（超过80卡路里）不在名单上。西兰花排名最后。它低脂肪、低热量，营养高。

准备西兰花、蒜瓣、蚝油、生抽、盐、鸡精、食用油。

1.将西兰花切成小块，烧开一锅水，加入适量的盐和食用油，使西兰花的颜色呈现翠绿色。水烧开后，加入西兰花，煮3分钟，沥干冷水，沥干备用。

2、蒜瓣去皮切末，锅中加入适量油，放入蒜末炒香，加入焯过的西兰花，大火炒片刻，加入适量盐，生抽、蚝油、鸡精，翻炒均匀即可出锅。

准备鸡蛋、胡萝卜、盐、韭菜、五香粉、鸡精、食用油。

1.将胡萝卜洗净，切成细丝。加入一勺面粉、一勺食用油、一勺盐、一勺五香粉。打入一个鸡蛋，然后倒入适量的水，搅拌成糊状。

2、锅中倒入适量油，烧热，放入胡萝卜丝，用锅铲抹平，小火煎一会儿，定型后翻面，继续煎至两面金黄，然后将其从锅中取出。切成小块即可食用。

准备香菇、韭菜、蒜瓣、熟白芝麻、盐、生抽、老抽、蚝油、淀粉、食用油。

1.准备好材料，香菇洗净，切去蒂，用刀切开。烧开一锅水，加入蘑菇煮2分钟，捞出沥干。将葱切成细碎的碎片，然后将蒜瓣切碎。

2.锅中烧热油，加入葱花和蒜末炒香。倒入焯水的蘑菇，翻炒片刻。加入适量盐、生抽、老抽、蚝油调味。加半碗水，煮3分钟。倒入水。淀粉勾芡汤汁，汤勾芡后即可上桌。

准备生菜、韭菜、红辣椒、大蒜、食用油、盐、生抽、蚝油、糖、水。

1.生菜切碎，洗净，备用。将红辣椒切丝，葱切丝，蒜瓣切末。碗中加入适量的盐、生抽、蚝油、糖和水，搅拌均匀。

2、烧开一锅水，加入适量的盐和食用油，加入生菜煮1分钟，沥干冷水，沥干水分装盘。另取锅，放入红辣椒丝、葱丝、蒜末，炒香，倒入酱汁，煮沸，浇在生菜上。

准备西红柿、冬瓜、韭菜、盐、番茄酱、食用油。

1.西红柿洗净，去皮，切成小块。冬瓜去皮、去瓤，洗净，切成小块。将葱去皮洗净，然后切成葱段。锅中倒入适量的油。热时，加入葱，炒香。加入番茄块，翻炒片刻。

2、等西红柿变软出汁后，加入一勺番茄酱，让汤汁更浓郁。倒入适量开水，煮沸。加入冬瓜块，加适量盐调味，大火煮5分钟，撒上葱花即可食用。