为什么天天游泳的人容易胖（为什么长期游泳的人都偏胖）

本文就和大家聊聊为什么每天游泳的人容易发胖，以及经常游泳的人是否拥有美丽身材对应的知识点是什么。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

学游泳有多难？肥胖的人可以学吗？

经常游泳的人身材好吗？

1. 学习游泳有多难？肥胖的人可以学吗？

游泳是在水面上独立漂浮并随着自身肢体的运动在水中前进的技能。游泳可分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥运会的第二大项目。它包括四种泳姿：蝶泳、仰泳（也称为仰泳）、蛙泳和短泳（也称为爬泳/自由泳）。赛跑项目，还有花样游泳等。

1、腿部动作是蛙泳技术中最重要的部分。学习蛙泳需要从陆地上的腿部动作开始。具体方法是：

1. 坐在地上或长凳上，躯干向后倾斜，双手撑住地面（凳子）。双腿并拢，稍微抬起双腿，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时将膝盖向外，开始收回双腿时将脚稍微向外转动。弯曲臀部和膝盖，将双腿靠近臀部收紧，然后将双腿向后踢并并拢，不停歇。同时，通过嘴和鼻子呼气，踢腿时将力量放在分开的脚底上。前半段踢腿时脚底垂直于身体的纵轴。踢腿结束时，脚底像鞭子一样快速伸直，腿伸直后有一个停顿。快速呼气并持续移动。

2、入水，齐腰深，深呼吸，俯卧在水中，将脸放入水中，双臂向前伸展。弯曲双腿，同时保持膝盖与肩同宽，沿着水面抬起双脚。然后，双脚对称用力以半圆加速方式向后、向下推，直至动作结束，双腿并拢。做这个动作时，脚底和脚内侧向后推，以保持水。推水后，双腿稍停，运动员通过加速在水面上滑行。

3、俯卧在长凳上，以中、慢速模仿蛙泳腿部动作。

4.抬起头，离开水面，学习腿部动作。在池壁或池底滑行，双臂向前伸展，抬起头使嘴露出水面，并进行蛙泳腿部动作。小心不要将手臂向前伸展得太远，腿部动作应该平稳，除非双腿并拢。

5.抓住泳池边的扶手或帮助同伴做蛙泳腿部动作。

2、掌握腿部动作后，开始学习手臂动作。正确的手臂运动是蛙泳的重要组成部分。学习方法可以是：

1、站在陆地上，身体前倾，双脚分开与肩同宽，抬起头，双臂向前伸展。双臂对称分开，轻轻向下划水。手掌向外翻，手腕稍微弯曲，这样可以更容易让手掌更早地面向水面。一旦你开始用手臂划水，就将头从水中抬起。深吸一口气。头部不要抬得太高，手臂的划动也不要超出肩线。弯曲肘部，双手做圆周运动，向前伸展至胸下，摆出准备姿势，同时伸出嘴和鼻子深呼气。

2. 站在齐腰深的水中，俯卧，双臂向前伸展。吸气然后屏住呼吸。稍微弯曲手腕，手掌向外向下划水。您应该感受到水的支持。弯曲肘部继续划水，直至两侧逐渐接近胸部，将手掌转向躯干，然后向前伸展双臂，呈划水起始姿势。划水时注意不要将手臂暴露在水中。

3.学习将头放在水面上的手臂动作。在边缘滑行，屏住呼吸，向上看。连续进行几次手臂划动，小心不要弯曲双腿。

4. 推动边缘并滑动以进一步改善手臂运动。

3、分解学习的最终目的是为了更好的协调。只有将各部分的动作有机地结合起来，才能达到最佳的效果。蛙泳手臂、腿部和呼吸的配合要连贯、流畅、有效。练习方法可以是：

1.手臂和腿在水中的协调性。沿着边缘滑行，将脸放入水中，屏住呼吸，用手臂划动。划水开始时，收回双腿，然后向前伸展双臂，将它们并拢，并将双脚推入水中。伸直手臂和腿，在水面上滑行3-4秒，然后重复上述动作。做2-3次后，休息一会儿，继续练习。

2. 重复之前的练习，但将头保持在水面以上。

3. 重复之前的练习，交替做举起和放下的动作。划桨时将头抬出水面，合手踢腿时入水。

4.手臂动作与呼吸协调。滑行时双臂向前伸展，头稍微抬出水面。当双臂向前伸直时，脸入水，通过口鼻均匀有力地呼气，然后慢慢抬起头，开始划动双臂，利用划臂产生的力量抬起头，张开双臂。张大嘴，快速吸气。注意不要吸气太晚，在划水阶段完成吸气。

5、以蛙泳的完整动作进行游泳。滑行，伸直双腿，双臂向前伸直，入水后呼气开始向后、向下划水，抬头快速吸气，双臂接近肩线时开始收回双腿。双臂向前伸直，踢水时屏住呼吸，完成双臂向前伸直，双腿并拢时呼气入水。不断练习并尽可能远地旅行。

2、经常游泳的人身材漂亮吗？

一般来说，长期游泳的人体型比较匀称，没有明显的局部肌肉过度发达的现象。一个人如果饮食得当，他的身体就会是一流的，符合健康标准。但也有人暴饮暴食、暴饮暴食。虽然她们已经游泳很长时间了，但她们的身体仍然显得肥胖，只是腹部并没有太多的脂肪堆积。简单来说，长期游泳+合理饮食可以让胖人减肥，瘦人变壮。