panda 很多朋友对于减掉10公斤脂肪需要多长时间？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
很多人都问过这个问题
减掉10公斤脂肪需要多长时间？
其实这个问题非常重要！灾难！回来！回答！
由于性别和体重的差异
不同的运动方式同时消耗的热量不同
卡路里摄入量和作息时间都会发挥不同的作用
减掉10公斤脂肪需要多长时间？
减重很难准确计算，但可以粗略估计一下~
每克脂肪含有约9,000 卡路里的能量
1公斤脂肪中大约有780克是纯脂肪。
所以每7000大卡大约消耗1公斤脂肪
20磅（10公斤）需要70,000大卡的热量
那么应该选择哪种锻炼方式才能更快达到目标呢？
以消耗200大卡为例
你可以这样做
减掉10公斤脂肪需要多长时间？
也就是说，想要减掉20斤脂肪，需要骑自行车100小时左右；步行270小时；慢跑110小时或打网球145小时。前提是：只出不进，也就是不吃饭。纯运动消耗。但这根本不可能。如果你不吃饭，你怎么还有力气减肥呢？
减掉10公斤脂肪需要多长时间？
所以如果你想真正减掉20斤脂肪，你需要准确掌握你摄入的热量和你摄入的热量之间的差异。一定要保证每天消耗的热量比吃的多，然后每天多消耗一点，再多一点，坚持下去。看来这一百个小时肯定是不够的。
减掉10公斤脂肪需要多长时间？
另外，身体在运动时不仅仅消耗脂肪，所以一部分热量是由糖和肌肉提供的。所以，你应该明白，问多长时间能减掉多少斤真的很愚蠢。确实很难估计。
减掉10公斤脂肪需要多长时间？
所以那些不急于减肥的人
他们都减肥了，因为他们懂得坚持
以及那些迫不及待想看到三天内巨大变化的人
减掉10公斤脂肪需要多长时间？
如果几天都不起作用，你就会责怪所有人和其他一切。
到处去看医生，买各种稀奇古怪的产品
还在努力减肥.
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用户评论
减掉10公斤脂肪，每个人的速度可能会不同，但也有人在三个月内实现了目标。
有7位网友表示赞同！
我发现，在坚持良好的饮食和定期运动后，第一个月就减轻了4公斤。
有10位网友表示赞同！
要实现体重下降的目标，可能得花上好几个星期到几个月的时间，看个人情况而定。
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我的体会是，只要有恒心跟毅力，并采取健康方式，两个月就有希望看到明显变化。
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我花了三个月减掉10公斤，感觉像是经历了一个小的体型革命。
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有些人可能在一个月内就能看到明显的体重减轻和身体变轻的感觉。
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减肥这事儿，得看你的决心、生活方式调整还有基因因素来定时间长短。
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我用了大约半年的时间减掉10公斤脂肪，每天坚持运动和健康饮食。
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目标很具体，但个人差异大，我的一个朋友比我自己快得多达7周，同样减掉了10公斤。
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对于大部分人来说，减肥的路程是缓慢且充满挑战性的，我的例子也是这样。
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我给自己设定的时间框架是一年减掉10公斤，并设定了健康小目标来鼓励自己持续下去。
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很多人说，要实现10公斤的目标得先经历很多次的小胜利才能做到整体的改变。
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坚持健康饮食和持续运动在六个月内帮助我达成了减轻体重的目标。
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通过自律与努力，一个月就减掉了差不多2公斤脂肪，速度还是可以接受的。
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我的减肥旅程证明了，持之以恒加上合理的饮食计划是可以达成目标重量的大关卡。
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对于一些人来说，快速的体脂减少可能需要特殊的饮食干预和短期高强度训练。
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坚持有氧运动和力量训练一个月后，我开始看到体型的改善和体重轻了2公斤。
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我的经验显示，虽然速度不快，但持续努力与自我调整是成功的关键。
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减掉10公斤脂肪需要根据个人情况而定，有的人比我慢，有的比我要快。
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通过跟踪自己的进展并设定小目标，我发现这有助于我坚持减肥的目标。
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要达到减轻10公斤的目标，许多人可能都需要一年的时间和不断的努力。
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