panda 这篇文章给大家聊聊关于我减肥时经常吃这6种食物。它们取代了主食。它们是低碳水化合物且饱腹的，我的腰带悄悄地变松了。，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
作为一个爱吃爱喝的人，减肥时“闭嘴”对我来说是一个挑战。我原本以为报名了课程后，我每天都会挨饿。没想到教官不仅没有限制我的饮食，还给了我很多建议。可以吃的食物可以减肥。
南瓜
南瓜是我的教练推荐给我的一种替代主食的食物。它含有丰富的维生素和植物纤维，并且具有独特的香甜味道。味道柔软可口。
现在天热了，所以我吃南瓜的时候就用了一个很简单的方法。将南瓜去皮，去掉籽，切成块。加入生抽、蚝油、盐和蒜末搅拌。搅拌均匀后放入微波炉加热5-8分钟。一出盘就可以吃，非常美味，又省时又省力。
玉米
现在正是收获鲜玉米的季节。楼下早市的玉米2.5元一个。它们价格不贵，又香又新鲜。玉米还可以作为主食的替代品。
燕麦
吃饭时可以用燕麦片代替米饭。燕麦营养丰富，特别容易饱腹，而且可以促进消化。
如果早餐吃燕麦片，可以用牛奶冲泡，也可以补充蛋白质；如果午餐吃燕麦片，可以直接用开水冲泡，将燕麦片浸泡成燕麦片代替大米，这样可以减少碳水化合物。摄入。
杂豆
减肥时也可以用杂豆代替主食。可以称为杂豆的豆类有：扁豆、芸豆、豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆等。
您可以将杂豆煮成杂豆饭或制作杂豆沙拉。吃起来很香很有嚼劲，相当满足。不过需要注意的是，无论用哪种方法吃杂豆，一定要把杂豆吃掉。食用前将豆子彻底煮熟。
紫薯
紫薯肉质细嫩，味道香甜，营养丰富，特别是花青素含量较高。减肥期间也可以用紫薯来代替主食。
紫薯最好的吃法是直接蒸，这样可以最大程度地保留紫薯中的营养成分。蒸好的紫薯口感细腻、松软、味道香甜，特别好吃。
魔芋
魔芋又名蒟蒻。它是一种热量非常低的食物，但同时却能带来强烈的饱腹感。用魔芋制成的食品有很多，比如魔芋豆腐、魔芋粉丝、魔芋面条等，都是用魔芋做的。由原材料制成。
我平时吃得最多的是魔芋豆腐。如果作为主食的替代品，魔芋豆腐做成块吃起来最满足。
魔芋豆腐切条，放入沸水中煮5分钟，晾凉备用。锅中加入少许辣椒粉、花椒粉、盐、白芝麻，炒香。关火后，加入少许生抽和醋调味。将酱汁淋在魔芋豆腐上，搅拌均匀即可食用。还可以加点香菜和小米，做成拌酱油的魔芋豆腐，热的时候特别爽口。
结语
减肥时不能盲目节食。合理的饮食非常重要。以上6种食物都是减肥时可以吃的食物。如果不挨饿，适当运动，也可以瘦腰。
#健康乐享馆#
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用户评论
我也在减肥期間常常吃这些替代主食的食物！之前总是吃米饭和面条，感觉饿的很快，而且效果也不好。自从尝试了这些方法后，真的觉得肚子更飽足，也瘦了一些！
有13位网友表示赞同！
楼主分享得真不错呀，我一直在找一些代替主食的方法，感觉这些食物都挺不错的。特别是豆腐，我很喜欢吃，口感绵软又饱腹感十足。我要试试看看看是不是真的可以减肥成功！
有7位网友表示赞同！
我觉得替代主食这种方法有点过于严苛了，毕竟 carbohydrates 是身体的主要能量来源啊！不过如果想减肥的话，偶尔尝试一下这些食品或许还可以的，还是要注重均衡饮食。
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我本身就不是很喜欢吃米饭和面条，平时更常吃一些蔬菜、蛋类和肉类。不知道这几种食物的效果是不是一样好？
有5位网友表示赞同！
说的没错！减肥不是一天两天的事，关键是要持之以恒地改变饮食习惯和运动量。这些食品作为备选可以帮助更好的控制卡路里摄入，但也不能完全替代主食哦，要适度搭配!
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我曾经尝试过替换主食一段时间，但是确实难以坚持下去。这些替代品好吃固然重要，更关键的是找到适合自己的生活方式，才能长期有效地瘦下来!
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原来还可以用蔬菜代替主食啊！之前一直觉得只能吃一小部分蔬菜来搭配主食，看来可以尝试更多不同的食用方式了，期待自己也能像楼主一样成功减肥！
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分享的文章很实用，我正好在尝试减重，这些替代主食的食物都很吸引人。不过饮食上是不是要多喝水？感觉有些食物吃多了容易便秘呢？
有11位网友表示赞同！
我很喜欢你的分享，终于找到一些可以代替主食的方法了！之前总觉得减肥太难，但现在看到这些方法我更有信心了，我要努力尝试一下!
有11位网友表示赞同！
虽然我个人比较注重碳水化合物摄入，但我确实需要控制一下体重。以后可以试试用这款食物来替代主食的一部分，看看效果怎么样！
有15位网友表示赞同！
楼主你说的没错，要找到适合自己的减肥方式，不能盲目跟风。不过这些替代主食的食物真的挺多样化的，我很期待尝试一下!
有11位网友表示赞同！
看到你文章里提到的食物，我有点担心会不会缺少一些营养素？是不是应该在饮食中均衡搭配各种食材？
有17位网友表示赞同！
楼主分享的内容我很感兴趣！特别是那些低热量的蔬菜和水果，我会试着更多地加入到我的食谱里。希望自己也能成功减重!
有11位网友表示赞同！
我个人觉得减肥不是单纯地减少吃饭量，更重要的是要找到健康、可持续的方式。替代主食是不错的尝试，但是也要注意自身的体质和需求！
有17位网友表示赞同！
楼主说到的这些食物，其实在我家已经成为常客啦！它们美味又营养，平时早餐就可以吃一些燕麦粥或者豆腐，中午晚餐可以用蔬菜来替换一部分米饭或面条，效果真的不错！
有13位网友表示赞同！
我感觉减肥是一场漫长 Marathon，需要坚持和耐心。尝试不同的方法才能找到适合自己的方式，我也要多关注你的文章，学习更多减肥技巧！
有12位网友表示赞同！
其实减肥最重要还是保持规律运动！饮食搭配很重要，但运动可以帮助燃烧脂肪、提升代谢率。我平时也会经常健身，感觉效果真的很好!
有16位网友表示赞同！
我一直都在寻找一些健康轻便的食物来替代主食，没想到楼主分享的这些食物居然这么合适！我要去尝试一下看看是不是真的能减脂成功。
有20位网友表示赞同！