panda 本篇文章给大家谈谈专业建议：揭秘运动减肥的最佳时间点，别错过这个黄金时段！，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
一、运动减肥最佳时间是什么时候？
关于这个问题，家庭医生在线编辑在此前采访了广东省中医院针灸专科谢长才主任医师，谢长才主任建议在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下，早晨和晚上的结合比较好。
早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。
二、运动减肥需要坚持多久才能看到效果？
谢长才主任表示运动减肥可以提高人体的新陈代谢率，但前提是必须一直坚持，每次坚持40分钟以上，才可以开始消耗身体内储存的热量，坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥并不是仅运动就可以，运动掌握不好是会造成身体损伤的，以食物配合运动减肥效果会比较好。
三、减肥运动过程中，饮食方面该怎么做呢？
在坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制非常重要，尤为重要的是要与动物脂肪保持足够的距离，即控制高脂饮食，只有这样才能早日达到理想体重。
最后在运动过程中，尤其在做力量训练时一定要小心，避免让自己受伤，以及做有氧运动，或者一些高强度运动时，期间一定要多补充水份。在运动过程，如果发现自己有感觉头晕或是难以呼吸的情况，应该立即停止运动，不应强行继续下去。最后运动方式有很多，找到一个适合自己特点的运动方式，并长期坚持下去就可以达到减肥的效果。
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用户评论
真羡慕每天都能准点运动的人，我就不是这种自律...
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我晚上运动总是很累，早上起来也觉得浑身没劲
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好像每天早上都感觉精力有限啊，午后反而感觉比较充沛
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还是运动规律最重要吧，什么时候能坚持下去就怎么做饭好了
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医生说了要早睡早起？这对我来说太难了
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不知道自己到底适合哪个时段的运动，这个需要摸索一下
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试试看早上起来運動一段时间，看看效果如何
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早上的太阳真的很舒服，听着音乐运动感觉真好
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如果掌握好时间，早点运动确实可以提高效率的
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我通常在饭后进行简单的运动，这样才能消化得更顺畅
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我更喜欢傍晚的时候运动，天凉了一点，感觉舒服很多
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運動要持之以恒，每天坚持一点就好，别给自己太大压力
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早上的运动效果可能更好，但是更需要克服自己的惰性，哈哈
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我也想试着早上起来跑步，希望我能够坚持下去哦
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每个人都有适合自己的运动时间段，关键就是找到那个最佳时间就好
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医生说的道理没错，早起运动确实可以帮助减脂提高效率
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这个说法很有道理啊！也许我可以试试早上起来运动
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我平时喜欢在中午休息时间进行一些简单的运动，来放松一下自己
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减肥不容易，我们需要持之以恒，找到适合自己的方法
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早起运动确实可以让人精神焕发，但也要注意循序渐进
有12位网友表示赞同！