panda 大家好，关于有效减脂攻略：轻松告别屁股和大腿赘肉，塑造完美曲线！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质
特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积
性格：顽固、好强、忠其所爱
喜欢吃的食物：无法拒绝肉类。洋芋片。油炸物。甜点类食物的诱惑
对于“吃”这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉与垃圾食物！
从性格看西洋梨小姐
虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷！
西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表西 洋梨的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力
这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过比如果锻炼肌肉。消耗脂肪，以稳定的速度瘦下 来的话，减肥效果指日可待。
3大原因造成西洋梨身材以及解决之道
喜欢吃高油脂食物
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。
解决之道：
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧！
不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲
但单独摄取糖份，就不需要这么神经质，可吃些麻糬。红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的
人请你以刨冰或者果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！
解决之道
西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积[在]皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉类，请控 制1天1次即可，奶油。油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治。汉堡涂抹美乃滋 （可用番茄片替代）。 多吃鱼。贝类或者豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小 匙”的用油原则
由于下半身肥胖，更讨厌运动
解决之道
西洋梨体型的人囤积[在]下半身的脂肪很顽固，除严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。 此外，由于下半身肥胖，很多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像与电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；做些瑜珈或者简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
即使在清贫的岁月，也不能失去对幸福美好的向往，那些摆脱平庸的梦总能编制我们简单的生活，为我们简单的时光点缀希望。不能说我们总要多热爱生活，但总要有一颗懂得欣赏和珍惜的心。
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用户评论
我最近真的感觉屁股和腿越来越壮了 以前衣服还能穿，现在勒得难受呢！感觉这个方法挺好，我要试试看能用多少减掉点肉。
有5位网友表示赞同！
终于看到有人写关于“后腿”增肥的解决方案了！我已经超级困扰了好久了，试了很多不同的运动和饮食方式都没有效果 希望这篇博文能给我点帮助！
有15位网友表示赞同！
我可不信这个方法能够有效！减脂是一项需要长期坚持才能看到的工程，不能一蹴而就。还是想要一个彻底解决问题的方案!
有10位网友表示赞同！
感觉我的大腿比以前大了好多，而且特别影响穿搭了 虽然我不是很了解这些减肥原理，但总觉得这种办法听起来有点靠谱。也许我可以先试试看，万一真的有用呢？
有16位网友表示赞同！
我从小就臀腿比较丰满的体质，一直渴望能保持腰腹纤细，腿部线条优美，但这总是很难实现哎！希望这篇博文能给我一些启发，让我能够拥有自己理想的体型
有9位网友表示赞同！
我一直坚持健身和有氧运动，但感觉屁股和大腿的肉并没有减下来，反而越来越多了。我觉得文章里提到的方法很有道理，我要去尝试一下看看是不是真的有效！
有12位网友表示赞同！
虽然我很爱吃甜食，但也明白过度饮食不健康。看了这篇博文后，我决定少吃点甜食，控制饮食计划，并增加一些锻炼来塑造体型。
有15位网友表示赞同！
我曾经试过很多减脂方法，但是效果都不明显。期待这篇博文能给我带来一些新的启发，让我能够更好地管理自己的体重。
有20位网友表示赞同！
我感觉屁股和大腿肉多是遗传因素导致的，而且平时运动量不大，所以更容易长胖。希望这个方法可以帮助我控制好自己的体重！
有12位网友表示赞同！
我已经很久没有尝试过瘦身计划了，看起来这篇博文给了我一些新的方向。我会认真阅读并按照文章内容去做，看看能不能真的达到效果！
有6位网友表示赞同！
想要有好的身材，不仅要吃得健康，还要运动起来才能看见成效！文章里提到的方法蛮实用，我要试一试！
有10位网友表示赞同！
我感觉自己最近确实有点胖了，而且屁股和大腿肉长了很多。现在就开始行动吧！把这些方法都试试看，希望可以瘦下来！
有17位网友表示赞同！
这篇博文让我看到了很多有效的瘦身技巧，我觉得很实用！我会试着把这些方法应用到我的生活中，并分享给我的朋友们！
有8位网友表示赞同！
很高兴发现有人专门写关于屁股和大腿如何减脂的文章，因为这个问题困扰了我很久了。我会认真研究一下你提出的方法，试试看能不能真的有效。
有8位网友表示赞同！
我觉得文章提供的方法很有参考价值，但每个人体质不同，效果也不尽相同。建议大家根据自己的实际情况调整方法，并注意循序渐进。
有8位网友表示赞同！