panda 从周一到周五，我通常早上6:30起床。当我被闹钟叫醒的那一刻，我感到头晕目眩，眼睛干涩。一时间睁不开眼睛，看不清东西。
当我走到镜子前一看时，常常看到一张厚厚的眼皮和一脸疲倦的脸，好像还没有睡醒一样。
8月19日，我开始实施我的“819行动”，跟随歌手黄安禁食。
采取的方法是“20+4”，即4小时内吃完当天的食物，剩下的20小时保持空腹，即午饭后不吃东西。
这两天我7:30左右在家吃早餐，11:30左右在单位吃午餐。 12：00以后只喝水，不吃任何食物。
晚上七八点左右就开始感觉饿了，一直持续到晚上十点，感觉有点不舒服。
不过，我找到了一个对抗饥饿的好方法：阅读《周易》。
文言文很难读，《周易》更难读。看了不到20分钟，我就觉得困了，合上书准备睡觉。
睡着后，我不再感到饥饿。令我没想到的是，当我醒来时，我的感觉有多好。
这两天，早上闹钟一响，我就立刻起床，眼睛瞬间睁开，没有任何干涩。
当我照镜子时，发现我的眼睛正常了，视野清晰，皮肤白皙，一点也不觉得累。大脑也很清醒，整个人感觉很轻松。
我想是因为我午饭后没有吃饭，晚上肝脾胃得到了很好的休息，所以才会这样。
看来轻断食真的会有很多意想不到的好处。
黄安老师从5月9日午饭后开始不吃饭。经过两个月的坚持和努力，他取得了惊人的成果：瘦了20斤，高血压消失了，夜醒减少了，轻度脂肪肝消失了，皮肤……变得更好更年轻了。 62岁的他看上去就像是四十岁、五十岁的样子。原来不合格的胰岛素抵抗、胆固醇等指标现在全部合格。
很多人不相信。很多人说不吃午饭不健康，违背客观规律，违背人性，违背老祖宗的规矩。
其实，我们的祖先很早就提倡午饭后不吃饭。只是现在生活条件好了。大家都是一日三餐，有的还加夜宵，就成了一天四五餐。
虽然我们的口腹之欲得到了满足，但我们有没有想过：我们的身体需要那么多食物吗？内脏能被消化吗？随着时间的推移，体内积累了多少垃圾？
食物就像金钱一样，并不意味着吃得越多越好。只有适量饮食，按需服用，才是长久之计，才是健康之道。
有句话说：人这一生吃多少饭都是限量的。早吃早走，晚吃晚走。
月有盈缺，水满则溢。凡事掌握一定程度的掌控，就会有百利而无一害。
知不足砥砺前行，看远山砥砺前行。如果你也想保持更好的健康，和你爱的人在一起的时间更长，和你爱的人在一起的时间更长，欢迎跟我来！
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用户评论
哇，黄安轻断食过午不食，两月减重20斤，太厉害了！我本来就对轻断食感兴趣，现在看到黄安的成果，更坚定了我尝试的想法。打算也试试，希望也能像他一样收获惊喜！
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过午不食？这也太难了吧！我试过几天就坚持不住，太饿了。不过看到黄安能坚持下来，还减重了，感觉自己有点不争气。我还是慢慢来吧，先试试少吃点，慢慢调整。
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黄安的过午不食方法挺吸引我的，但是我担心会影响身体健康，毕竟长期不吃东西，会不会营养不足？而且我平时工作压力很大，晚上就更难控制饮食了。不知道黄安是怎么克服这些问题的？
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我看了黄安的视频，他说的过午不食好像挺简单的，但是他应该是明星，有专门的营养师指导吧？我们普通人能做到吗？而且他的身体状况和我们也不一样，我有点担心自己模仿不来。
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之前看过一些轻断食的科普文章，说轻断食有利于减肥，还能提高免疫力。现在看到黄安的例子，更加坚定了我的想法。不过，还是要根据自己的身体情况进行调整，不能盲目模仿。
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黄安的过午不食方法，我觉得不太适合我，我每天工作都很忙，经常要加班，晚上经常要应酬，很难做到过午不食。不过看到黄安的成果，我也想尝试一下其他的轻断食方法，比如隔天断食，看看效果怎么样。
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黄安的过午不食方法，我尝试了一周，感觉效果还不错，体重下降了3斤，而且精神状态也比以前好了。不过，我发现每天早上都很容易饿，而且下午容易犯困，不知道是不是因为不吃午饭的原因。
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我最近也开始尝试轻断食，但是没有黄安那么严格，我一般是晚上八点以后不吃东西。感觉这种方法比过午不食更容易坚持，而且也挺有效的，减重效果不错，而且身体也感觉轻松了很多。
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轻断食方法有很多种，过午不食只是其中一种，每个人适合的方法都不一样。我觉得黄安的经验可以借鉴，但是不能完全照搬，还是要根据自己的情况进行调整。
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黄安的过午不食方法，对我来说有点过于激进，我担心会对身体造成负面影响。不过，他提到的过午不食的好处，比如改善睡眠，提升免疫力等，还是很有吸引力的。也许可以尝试一下其他的轻断食方法，比如间歇性断食，看看效果怎么样。
有15位网友表示赞同！
黄安的轻断食方法，我觉得挺不错的，但是他强调的过午不食，我有点担心，因为我平时工作很忙，经常要加班，而且晚上经常要应酬，很难做到过午不食。不过，他的其他建议，比如多喝水，多吃水果蔬菜，我觉得还是很有参考价值的。
有7位网友表示赞同！
黄安的过午不食方法，我尝试了几天，感觉还不错，体重下降了一些，而且精神状态也比以前好了。不过，我发现每天早上都很容易饿，而且下午容易犯困，不知道是不是因为不吃午饭的原因。
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黄安的轻断食方法，我感觉不太适合我，因为我每天工作都很忙，而且晚上经常要应酬，很难做到过午不食。不过，他提到的过午不食的好处，比如改善睡眠，提升免疫力等，还是很有吸引力的。也许可以尝试一下其他的轻断食方法，比如间歇性断食，看看效果怎么样。
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黄安的轻断食方法，我觉得挺有效的，但是我担心长期坚持会对身体造成负面影响，比如营养不良，免疫力下降等。而且，他强调的过午不食，我感觉不太适合我，因为我平时工作很忙，经常要加班，而且晚上经常要应酬，很难做到过午不食。不过，他的其他建议，比如多喝水，多吃水果蔬菜，我觉得还是很有参考价值的。
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黄安的轻断食方法，我觉得挺不错的，但是他强调的过午不食，我有点担心，因为我平时工作很忙，经常要加班，而且晚上经常要应酬，很难做到过午不食。不过，他的其他建议，比如多喝水，多吃水果蔬菜，我觉得还是很有参考价值的。
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黄安的过午不食方法，我尝试了几天，感觉还不错，体重下降了一些，而且精神状态也比以前好了。不过，我发现每天早上都很容易饿，而且下午容易犯困，不知道是不是因为不吃午饭的原因。
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黄安的轻断食方法，我感觉不太适合我，因为我每天工作都很忙，而且晚上经常要应酬，很难做到过午不食。不过，他提到的过午不食的好处，比如改善睡眠，提升免疫力等，还是很有吸引力的。也许可以尝试一下其他的轻断食方法，比如间歇性断食，看看效果怎么样。
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黄安的轻断食方法，我觉得挺有效的，但是我担心长期坚持会对身体造成负面影响，比如营养不良，免疫力下降等。而且，他强调的过午不食，我感觉不太适合我，因为我平时工作很忙，经常要加班，而且晚上经常要应酬，很难做到过午不食。不过，他的其他建议，比如多喝水，多吃水果蔬菜，我觉得还是很有参考价值的。
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黄安的轻断食方法，我觉得挺不错的，但是他强调的过午不食，我有点担心，因为我平时工作很忙，经常要加班，而且晚上经常要应酬，很难做到过午不食。不过，他的其他建议，比如多喝水，多吃水果蔬菜，我觉得还是很有参考价值的。
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黄安的轻断食方法，我尝试了几天，感觉还不错，体重下降了一些，而且精神状态也比以前好了。不过，我发现每天早上都很容易饿，而且下午容易犯困，不知道是不是因为不吃午饭的原因。
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