坐着就能瘦大腿的方法

坐着就能瘦腿，真是不可思议！不仅可以，而且是最简单、最舒服的瘦腿运动！你可以一边看电视，一边看书，很简单！机不可失，快来一起来看看吧！

1、日式瘦大腿坐法

1. 跪在沙发上，保持背部挺直。

2.将臀部放在腿上，使上半身的所有重量都落在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每天1-3次。

功效：通过坐姿可以锻炼腿部韧性，伸展腿部肌肉，改变大腿多余的脂肪。

2、直角坐消除脂肪

1.以日本坐姿为基础，将大腿向身体两侧伸展，膝关节打开90度角。

2、用手轻压脚趾，保持身体平衡，每次保持2分钟，然后回到日式坐姿1分钟，再直角坐2分钟。重复此动作10次，每天1-3次。

功效：能有效消除大腿内侧的脂肪，达到瘦大腿的效果。

3、成熟女性可以坐着修剪大腿

1. 呈直角坐姿，上半身向左倾斜并保持15秒。

2、同样的方法，身体向右倾斜。来回做30次就可以了，每天1-3次。

功效：对大腿外侧、腰部的减脂效果明显，但需要长期练习。

4.盘腿坐改变腿部“X”形

1、在宿舍看书、看电视时，改变平时懒惰的坐姿。保持背部挺直，不要向后坐。坚持20分钟。

2.以其他姿势休息10分钟，盘腿而坐，重复该循环。

功效：可以改变腿部的“X”形，减少大图外侧的脂肪，增强腿部的韧性。

1、做第一个动作时，一定要先伸展双腿，或者在洗澡后身体柔软时有意识地运动。

2、第二个动作，韧性差的美女不要着急。角度可以从45度增加到90度。

3、第四个动作容易使腿部瘫痪，需要反复变换姿势。