最简单胯骨变窄的方法（最简单胯骨变窄的方法视频）

很多人说自己穿裤子胯部特别难看，腿看起来又短又粗。而且明明个子不矮，腿还挺长，但为什么比例看起来是50/50呢？实在是特别难看。有的朋友说是因为胯宽的原因，想知道如何改善。今天大鹏就来和大家聊聊这个宽胯的问题。

我们人体中的胯部其实就是臀部骨盆外侧的最高点以及髂骨两侧的边缘。胯部的宽度是髂骨两边缘之间的距离。

很多朋友都说自己有真正的胯宽，但其实胯宽并不宽。我们人体的骨骼结构不允许有宽臀宽，所以没有真正的臀宽，只有所谓的假臀宽。

连接我们大腿和臀部的“大转子”，也就是股骨头向外生长，股骨大角度偏离身体中心线，造成假臀宽。

说白了，假胯宽的根本原因就是我们的臀部力量不够，无法承受上半身的力量和下半身的力线，所以大转子只能向外生长来分担这些力量。

一些日常的不良姿势会加剧这个过程：

假胯宽不仅会让我们看起来不好看，让我们的腿短很多，让我们的腿看起来更粗，还会造成

1、膝关节、踝关节、髋关节稳定性差，走路时容易扭伤脚。

2、臀部肌肉无力，给腰椎造成过大的负担。长时间站立可能会导致腰酸背痛。

3、骨盆位置不正确，出现下肢麻木。

1.改变坏习惯

不要跷二郎腿、久坐。这些常见的坏习惯必须改正。

这个动作是经典青蛙谎言的升级版。青蛙谎言旨在打通下半身的生物力线。最有利于改善梨形身材和假胯宽，升级版效果更佳。

1、躺下，做正常的青蛙姿势，保持踝、膝、髋、肘四个关节呈90度。

5.用力向外打开双脚和膝盖，可以感觉到臀部疼痛

6.30秒到1分钟为一组，每天做四到六组即可

减肥是从饮食、运动、睡眠、情绪四方面进行调整。饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限。如果四点都达到70分，你就获得了完美身材。你就会拥有你想要的马甲线和腹肌。如果你只做好一件事，你就很难坚持下去，效果也不会好。

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