panda 短时间内的高强度训练。但是对于健身时间不多的上班族来说，这种训练简直就是神器啊。每天20分钟动起来。高强度间歇性训练，指短时间内高质量的燃烧脂肪和卡路里，通常20分钟的高强度间歇性训练，比在跑步机上连续跑一小时还要有效。每个动作60秒，+休息时间10秒。
木乃伊跳
动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直，膝盖微弯
2、脚尖与膝盖保持同一方向
开合跳
动作要领：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、跳跃时身体保持平衡协调
3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击
站姿侧抬腿（站姿侧抬腿 L 与 站姿侧抬腿 R）
动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、抬腿时保持身体的平衡与稳定
注意事项：
做完整套课程后，记得拉伸一下，这样身体会舒服。
做完训练后，全身大汗的情况，不要立刻洗澡，休息一会儿，等心率降下来，平稳之后再洗澡。
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用户评论
这个“暴汗燃脂”听起来很有效果啊，每天抽出20分钟锻炼，就能燃烧多余脂肪吗？太棒了！
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想要苗条塑形确实挺难的，如果有方法快速有效地燃烧脂肪就好了。
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20分钟就能达到瘦身的功效？是不是有点夸张了？
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我本来想试试运动减肥，但时间不太充裕，这个“暴汗燃脂”挺适合我的工作节奏啊。
有19位网友表示赞同！
看起来很方便，如果真的能快速燃烧脂肪，我想试试看！
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感觉这个方法很有前景，希望能够达到预期效果啊。苗条塑形谁都喜欢吧？
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这种方法会不会对身体有损害？希望是安全的。
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很多减肥方式都不太实用，希望能找到一款简单有效的方法。
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看起来确实很吸引人，“暴汗燃脂”这个词就让我感觉很痛快！
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我比较喜欢运动的方式，这种方法也挺适合我的。每天20分钟时间可以接受的。
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希望这种方法真的能有效燃烧脂肪，帮我摆脱多年来困扰我的肥胖问题！
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感觉这个“暴汗燃脂”可能需要一定的控制饮食配合才能达到最佳效果吧？
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20分钟就能看到效果吗？有点难以想象。最好是结合其他方法一起使用比较保险。
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我更喜欢运动减肥，因为我觉得更有健康积极的感觉！如果这个方法也能让我锻炼身体就好了！
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感觉这种方法挺酷的，好像可以快速燃烧脂肪！不过具体的步骤和效果还是要详细了解一下。
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如果真的能起到效果，20分钟每天绝对不是难事！想想苗条的身材就让人很期待了！
有7位网友表示赞同！
我个人还是比较喜欢传统的方式运动减肥，感觉更安心。这个“暴汗燃脂”听起来有点陌生？
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看起来很有趣，很想了解更多关于这个方法的信息，比如它的原理是什么？
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我想尝试一下新的减肥方法，看看能不能帮助我达到理想的体重！
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