西瓜增肥还是减肥

1、夏季最受欢迎的水果是什么？当然是西瓜了。如果没有，则说明您所在的地方不够热。关于西瓜，有两种完全不同的看法。有人说，一个西瓜相当于六碗米饭。有人说西瓜水分丰富，可以利尿、帮助消化、消除水肿。那么，西瓜是减肥水果还是增肥水果呢？

2、我们先讨论一个西瓜相当于六碗米饭的问题。

3、这种说法本身就非常伪科学。西瓜有多大，碗有多大？不过，我们还是可以用这个说法来研究西瓜的热量。假设一个西瓜重10公斤，那么这个西瓜就算小西瓜了。为了计算方便，就这么大吧。西瓜的热量为25卡/100克，所以10斤西瓜（即5000克）的热量为25*50=1250卡。抱歉，这个算法是错误的。西瓜皮还没去掉。一般来说，实际吃的份量只是总重量的一半。你可以自己实验一下。那么热量实际上是1250/2=625卡路里。

4、网上提供的大米热量为116大卡/100克。如果一碗米饭按200g计算，一碗米饭的热量为116*2=232大卡，三碗米饭的热量为232*3=696大卡。所以一个5公斤的西瓜差不多比3碗米饭还多。那么，如果你买的西瓜足够大，比如20斤，那么这个西瓜确实相当于6碗米饭。

5、单纯从热量的角度来看，一个西瓜的热量是相当可观的，但是你能一次吃掉20斤重的西瓜吗？这么大的西瓜，半个都能让人怀疑人生。确实，夏天很多人吃半个西瓜，但一般都是比较小的，而不是这么大的西瓜。即使你一天吃10斤西瓜，也就是3碗米饭的热量，而你很少吃其他东西，热量也不高。所以，从热量的角度来看，人吃西瓜后发胖的概率还是比较高的。小的。

6、那么吃西瓜减肥怎么样？如上所述，如果你一天不吃其他东西，只吃一个20斤重的西瓜，其热量相当于6碗米饭，那么对于减肥来说，你的热量摄入其实并不高。不过，这和节食没有太大区别，因为西瓜的高GI值很容易让你很快感到饥饿，就像节食一样难受。

7、西瓜主要由水和糖组成。吃西瓜减肥很容易导致营养不良。缺乏蛋白质、维生素B等，很容易导致人体免疫力下降。夏天如果用西瓜来解渴，适量吃，不会导致肥胖，也不宜用它来减肥。不要去想西瓜是否能减肥或增肥，只管享受西瓜的清凉爽口的味道。