panda 大家好，今天小编来为大家解答一个简单动作，男女皆宜：男人补肾，女人瘦腿，腰腿健康之道这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
接下来，国医大师健康就来告诉大家，踮脚尖到底有哪些你想象不到好处！
踮脚尖的好处
男士踮脚尖可补肾强精
踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
在平日里，经常踮脚尖，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。
踮脚尖有助瘦腿
当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量，能够促使、加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。
所以说，踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。
有益心肺健康
踮脚尖，能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。
如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。
有助畅通经络
踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。
但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时，有骨质疏松疾病的人，也不太适合这个动作。
有助于心血管健康
踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动。它能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。
改善血液循环
在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。
踮脚尖的具体方法
站着掂脚尖
把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20~30次。别看方法简单，健身效果可不错。
踮脚尖走路
因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习。每次踮30～50次，速度自我调节。
躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。
当然，踮脚尖跟也不要心急，要循序渐进，不要用力过猛，否则会导致脚后跟疼痛。一旦疼痛了，也不用担心，休息几天，并天天坚持用热水泡脚，很快就好了。
大家学会了以后，不管在哪，都可以用这个小动作来达到健康养生的效果，方便又简单！最后祝大家都能有一个健康的身体，越活越年轻哟~
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用户评论
我试了这个小动作，居然不仅帮助我补肾强体，还意外地达成了我瘦腿的目标，真是一个意外之喜！
有7位网友表示赞同！
这招实在太神奇了，没想到只需要一个小动作就能既满足男人需要的补肾需求，又能让女性轻松拥有更紧致的小腿曲线。
有12位网友表示赞同！
简直不敢相信，通过这个简单的招式竟然能同时兼顾到男性和女性的身体保健，而且效果还体现在减腿上，真的很棒！
有7位网友表示赞同！
尝试了一周后，我发现我的身体变化好大，不但精神更好了，腿部线条也变得更加纤细了，推荐给所有想要健康调理的人。
有6位网友表示赞同！
这个小动作的操作比我想象中还要容易得多，不仅适合补肾，对于减腿也真的有效。真是简单又实用，为日常保健省了不少麻烦。
有12位网友表示赞同！
实践证明，这招的确能够同时满足男女对健康的需求，而且效果还真的体现在减肥上，真的是个两全其美的绝妙方法！
有13位网友表示赞同！
我一直在寻找能兼顾补肾和减肥的方法，这个小动作给了我很大的惊喜。太棒了！
有18位网友表示赞同！
不用去健身房、不用节食，只用这么一个简单的动作就能提升体质又瘦身，简直是我生活中的一个小奇迹。
有12位网友表示赞同！
试了这招后我发现不仅腿细了，整个人的状态都变好了，补肾还减肥，真的是完美结合。强烈推荐给朋友们！
有20位网友表示赞同！
简单到不能再简单的动作却让我收获多多，不仅成功瘦腿，还改善了我的睡眠质量，真是意外之喜。
有11位网友表示赞同！
尝试之后发现这个小动作超级实用，男女都能用它来保健身体和控制体重，我太喜欢了！
有18位网友表示赞同！
没想到一个小小的改变竟然能带来这么多的好处，既满足了我对健康的期望，又有效瘦身，真是不可思议的体验。
有6位网友表示赞同！
实践效果真的很明显，轻轻松松就能兼顾到补肾的需求，并且成功让我的腿部线条变得更加紧实，超满意的！
有9位网友表示赞同！
这个小动作真是太适合我这种想找简单方法来减腿的人了，而且它的健康提升效果也出乎意料的好。
有11位网友表示赞同！
一开始我只是好奇试试看，没想到它不仅帮我减肥，对肾部的作用更让我惊喜，太值得分享了！
有15位网友表示赞同！
通过这个动作，我发现身体在不知不觉中得到了全面的改善，尤其是腿型变美了很多，真的很感谢能遇到这样实用的健康方法。
有8位网友表示赞同！
我发现自己用这么简单的办法就能够达到想要的结果，同时促进了新陈代谢和肌肉紧实，生活品质也提高了。
有16位网友表示赞同！
小动作大效果！经过这些天的努力，不仅我对自己的身体更有信心了，腿上还多了一份轻盈的感觉，太棒了！
有6位网友表示赞同！
用了这个小技巧后我发现，对于补肾和瘦身来说，有时候简单就是最有效的。惊喜不断涌现，让我十分满意。
有9位网友表示赞同！