如何让腿变得又细又直又长，如何让腿变得又细又直又长的动作

每个人都爱美。修长的双腿不仅会让你看起来苗条性感，还会为你的身材加分，让你成为很多男生眼中的女神！让我教你一些技巧，让你的腿更直、更细、更长、更漂亮。

双脚并拢，双腿放松，站直。如果两个膝关节不能自然并拢，就说明你是O型腿。

成因：长期八字走路、盘腿坐、盘腿睡觉、踢足球等。

双脚并拢，双腿放松，站直。如果你的膝盖能碰在一起，脚踝分开，那就说明你是X型腿。

原因：缺乏维生素D、缺钙、先天因素

解决方法：压膝练习，坐直，双脚并拢，双手握住膝盖，轻轻向下压。注意脚底不要分开，压膝盖，直到不能再压为止。停10分钟左右，一次3组。

原因：长期喜欢高跟鞋、厚底鞋的人运动后腿部肌肉不放松，有先用脚尖走路的习惯。

1、拉筋练习时踮起脚尖，在最高点停留2秒，感觉小腿肌肉发力，然后放下，重复此动作30*3组；

2、每天睡前，双腿与上半身呈90度倒立90度，持续15分钟。

将一本书夹在小腿之间。书的厚度取决于你的个人情况。每天站着、坐着、躺着三十分钟做其他事情，但一定要坚持夹紧书本，不许掉落。这样不仅可以瘦小腿，还可以让双腿更加优美。

多吃苹果，因为它们的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还可以代谢烦人的卡路里，让你告别下半身肥胖。至于果胶，它是水溶性纤维，可以解决便秘。清理完肠胃后，下半身就会轻盈很多。

靠墙站半小时是一种考验人耐力的锻炼方法。此法不仅可以使身体伸直、舒展，还可以锻炼腿部。