panda 大家好，今天来为大家分享中年女性半月内成功减重14斤，真实减肥经验分享的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
这是唯一一次真正去实践的。
原因有二：
1.我蹲下起来时感觉到喘了。
2.闺女说我以前买衣服穿不了几次就觉得小了，放那说以后减肥再穿，这七八年了也没见减肥过。
那就开始行动，先把我最大的缺点改掉：太爱吃零食。
我的办公桌有两个抽屉专门放零食的。
开始减肥时我把零食全分了，一个不留。也成功把自己架到火上烤了，让全办公室的监督着。
减肥这个念头真是一个神奇的存在，你没想时，没感觉那些热量炸弹多好吃，有了这想法就格外馋。
但是要控制自己，要让身上的脂肪知道，到底谁才是这具身体的主人。
每日早餐：一碗小米粥加一个鸡蛋，或是一杯无糖酸奶加两片全麦面包，或是一个苹果。午饭前10点左右我会加一包纯奶。早餐8点前结束。
中午：主要是各种瘦肉或鱼虾加青菜。最好有红肉（牛羊猪肉）加白肉（去皮鸡鸭肉，鱼肉，蛋白，虾等），再加点素菜。也可以只吃素菜加一个馒头或一小碗米饭。中午要多吃点，但不要吃撑，平时午饭量就可以。顺序要先吃素菜，再吃肉。12点半前结束午餐。
晚餐：减肥关键还是晚餐，我晚餐要么吃两个西红柿（那种口感西红柿，味道还真不错。）还可以吃火龙果，草莓，或是一平盘素菜，也或是两个素包。6点前吃完。因为我下班晚，我经常在单位就解决这一餐。
晚餐后就不要加任何食物了，前三天到晚上十点有点饿，肚子会叫，忍过去了，带着饥饿感入睡，真的会瘦。
一天中要多喝水，每天保证2000ml，小口慢喝，要温或热水。
减肥不会每天往下掉秤，经前和经期一般会水肿，过了经期下降会很明显，不要着急。胖是一口口吃进去的，肥也是一点点减下去。
一周前我减肥进入了平台期，有十天都在一个体重上徘徊，我吃了欺骗餐也没用，就加入了跳绳，每天1200个，跳后第三天开始又平稳下降。
我的体重每天降得并不很多，一般是一两二两地掉，不过这样掉得健康，也不影响日常生活。
我可以，你们也能行[大笑][大笑][大笑]
#春日生活打卡季#
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用户评论
厉害了！一个月半就减了14斤，这也太夸张了吧！我这个胖子真是服气了，看来平时运动+饮食控制真的很好用啊。
有19位网友表示赞同！
标题党？看起来太完美了点吧！减肥不是一日之功，要循序渐进，也不看看自己身体状况。我觉得还是多运动，吃健康点的餐比较靠谱。<br>
有10位网友表示赞同！
分享方式很棒，讲得清清楚楚又具体！我也想试试看，这样至少在半个月后就能看到效果，比之前尝试的各种减重方法都更实际+
有17位网友表示赞同！
羡慕啊，我40岁了身体已经习惯了“发胖”的状态，想减肥都很难坚持。如果真能成功的话，这也太理想啦！
有12位网友表示赞同！
感觉这个方案很有可行性，我会试着来学习你的经验。我的体重也一直在困扰我一直很久了，希望能像你一样减掉很多哦。
有19位网友表示赞同！
半个月就下降这么多斤，会不会对身体造成负担啊？减肥是要循序渐进的，健康才是最重要啊！
有7位网友表示赞同！
羡慕这种自律和毅力！不过我也是个吃货，真怕坚持不了多久。而且我工作压力太大，每天晚上基本都宅着，很难去运动，唉...
有20位网友表示赞同！
这位博主分享的内容很棒！把减肥过程中可能会遇到的困难和应对方法都介绍得很清楚了，很有帮助！我很期待看到她的半年、一年后的成果。
有19位网友表示赞同！
14斤减下来的照片应该也要同步分享才能显得更真实吧？单纯文字描述我有点悬念还没办法完全相信。
有5位网友表示赞同！
看了这篇博文之后感觉自己也能尝试一下，我会跟着它的方法试试看。希望我在两个月内能够看到效果！加油吧！
有11位网友表示赞同！
说得好！减肥这件事确实要坚持不懈的。很多时候会因为一些小的挫折就会放弃，但关键是要把目标牢记心中，一步一个脚印。
有5位网友表示赞同！
我周围有很多朋友尝试过减肥，最终都失败了。看起来这款方案确实还不错，希望能像这位博主一样成功减重!
有10位网友表示赞同！
看了分享的人的照片真的瘦很多！很佩服她坚持下来，也让我更加坚定了减肥决心！我要从今天开始行动起来，跟在她后面学习！
有9位网友表示赞同！
羡慕你这样的自律和毅力，我想要像你一样坚持下去可是很难做啊。或许以后会尝试一下你的方法看看效果怎么样？
有5位网友表示赞同！
我感觉这个食谱看起来比较健康，但也确实需要一定的自制力才能坚持下去吧！很多减肥方法强调的是“节食”，但这会让人感到非常痛苦，更难保持长久。
有15位网友表示赞同！
这位博主分享很有意义！对于想减肥的人来说，她的经验和方法都很有参考价值。 我打算试着按照这个方案去管理我的饮食和运动，期待能收到良好的效果!
有8位网友表示赞同！
我觉得每个人体质不同，适合的减肥方法也不一样，不能一概而论。这位博主分享的方法或许适合她，但并不一定适用于其他人，还是要根据自己的情况选择合适的策略。
有8位网友表示赞同！
减肥这件事确实需要多方面的努力，不仅仅是饮食控制和运动。我们需要保持良好的心态，调整生活方式，才能最终達到减重的目标+
有7位网友表示赞同！