panda 喝水时应选择温水，不要选择冰水或含热量的饮料。不爱喝水的人可以喝茶或柠檬水，但茶或咖啡不宜空腹喝，容易伤胃。
研究发现，每天喝10杯水的人比每天只喝3-4杯水的人减肥速度更快。还应该注意喝水的方法。大口喝水是错误的。多次少量补充对健康有益。
如何检查自己是否喝了足够的水？如果你每天上厕所的次数少于3次，就意味着你没有喝足够的水。如果你上厕所时发现尿液呈黄色，说明你的身体缺水，需要补充水分。排尿时，尿液颜色较浅，说明喝水量还是足够的。
对于正在减肥的人来说，知道正确的喝水时间可以帮助你更快地减肥！
1、起床后喝一杯温水，稀释血液浓度，唤醒身体新陈代谢，清理肠道。早起后不要喝刺激性饮料或冰水。
2、饭前可以补充一杯水，这样可以减少饥饿感，控制进餐时的食量，帮助你减少热量的摄入。
3、饭后不要立即喝水，以免填饱肚子。饭后半小时补充水分。喝水时要小口喝，以补充身体所需的水分。
4、早上11点喝一杯水，补充流失的水分。起身走动，活动筋骨，促进下肢血液循环。
5、14:00、15:00、16:00各喝一杯水，可以抑制饥饿感，赶走困倦和假性饥饿，保持工作和学习的精力。
6、睡前1小时减少喝水量，避免夜里频繁醒来，影响睡眠质量，防止第二天出现水肿。
7、运动前半小时补充一杯水，寻找运动状态。运动时还可以小口补充水分，避免出汗和脱水。运动后可以补充淡盐水，不要大量饮用。
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用户评论
我平时很少注意喝水的时机，现在想想真的要试试这种方法！
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代谢能提高瘦得更快？听起来很有道理啊！我要学习一下这个喝水的正确姿势。
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以前觉得只要多喝水就行，没想到还有喝水时间的讲究。太有启发意义了!
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感觉这篇文章说的很有道理，每天我都要试试集中在特定时间多喝水看看效果。
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之前总是迷信节食瘦身，没想到喝水也能起到作用！看来是时候调整方式啦！
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我一直觉得吃饭后喝水不利于消化，这篇文章颠覆了我的认知，我要仔细研究一下。
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希望我能坚持每天按正确的时机喝水，这样也许真的可以瘦下来。
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提高代谢水平就能更容易减肥？太棒了！我已经迫不及待想去实践看看了。
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这个方法简单易行，就算我很懒，也应该能做到吧!我要试试看，希望能看到效果。
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感觉喝水就好像是在帮身体做SPA一样，还能促进减肥？太奇妙了！
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我平时上班会忘记喝水，这下有了目标时间，希望能养成好的喝水习惯。
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这篇文章让我更了解了水的价值，原来它不止是解渴的饮料。喝水能瘦下来，真是个好消息!
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之前总是觉得减肥很辛苦，看来只要多喝水就能间接瘦身，我会试试看！
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感觉这篇文章很有研究价值，我接下来会更加重视喝水的时机。
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这个方法听起来很棒，简单易行，而且还能兼顾健康，我想要试试!
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每天按时喝水，说不定真的可以让我摆脱身上的脂肪！
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好期待早点能看到效果吧！我会认真尝试每天在指定时间喝水减肥。
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这种方法听起来很棒，而且不用做特别大的改变，我很愿意尝试看看是否有效！
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我要跟大家分享这篇文章，帮助更多人了解正确的喝水方式，一起瘦身吧！
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