panda 1. 波姐语录：两个人的瑜伽，美好的事情发生在你我之间
2、瑜伽起源于古印度。它最初在印度梵语中意为“团结”。到目前为止，瑜伽已经服务于所有人，并受到大多数女性的喜爱。练习瑜伽，让你的思想触及你的身体。让你的意识随着呼吸而起伏，感受身心的终极统一。快来和波姐一起练习吧！
3. Look1：双人瑜伽，精彩你我之间
4、周末闲着没事，何不约上热爱瑜伽的朋友一起练习，一起进步呢？您甚至可以通过心灵感应来帮助您更加集中注意力。我们一起来尝试一下吧！
5. 一人双手分开与肩同宽，肘部撑在地上，倒立。他的双腿前后分开。前腿膝盖微弯，另一条腿膝盖向内弯曲，保持平衡姿势。另一个人也是同样的姿势。人们面对面。
6、倒立时，首先将肘部平放在地面上，然后将头放在两臂之间，收紧腹部，慢慢抬起下半身，伸直双腿，保持两个人并排的姿势相同。
7、头倒立和肘倒立的变化训练。在保持直立倒立的基础上，膝盖要弯曲，但脚趾要伸直，同时保持身体的平衡。
8、八曲式，双手张开，手掌支撑地面。抬起身体，双腿并拢并向前弯曲。利用腰部的力量，使身体形成直角。将一只手穿过腿中部，并将脚底并拢。
9、坚持练习瑜伽，可以排除体内积累的毒素，使身体轻盈，保持腰部处于身体的中心位置。在锻炼腰部的同时，还可以锻炼身体其他部位，使人精力充沛。
10、双手鸽王式，腿前后打开，前腿膝盖向内弯曲，后腿从膝盖向上弯曲，脚尖伸直，腰部向后弯曲，双手抬起，抓住脚尖向后。
11、双腿前后分开，双腿伸直，收腹挺胸，腰部向后弯曲，抬起头，双手向两侧伸直，打开肩膀，用手指支撑地面。
12、轮式，首先双腿分开与肩同宽面向地面，弯曲膝盖，用脚底支撑地面，双手撑地，四肢同时用力，抬起身体臀部，并支撑你的身体。
13、双腿一前一后站在地上，腰部放低，背部挺直，腹部收紧，双臂伸直支撑地面，尽量向前伸展，踮起脚尖，保持平衡姿势。瑜伽的冥想让心灵接触身体，让意识随着呼吸而起伏。
14、look3：亲近自然，感受瑜伽的气息
15、大自然无疑是练习瑜伽的最佳场所。在心无旁骛的练习过程中，您可以感受瑜伽的和谐之美，充分释放身心，促进血液循环，增强免疫力，陶冶体质，改善气质。
16、伸直双腿，腰部向后弯曲，收腹挺胸，向后倾斜颈部感受腰部的拉伸，双手合拢于胸前，五指张开，保持整个姿势优美。
17、这个动作需要借助一个步骤来完成。双腿从前向后分开，前腿膝盖弯曲成直角，后腿大腿放在台阶上，膝盖向上弯曲成直角，上身和腰部向后弯曲，抬起双手。在头顶上方，抓住后脚的脚趾。
18、舞王式，单脚站立，身体向前伸展，腰部向后弯曲，另一只脚抬起，向上弯曲，双手抱头，弯曲手臂，双手抓住后脚脚趾，重心向下，保持平衡。
19、单腿轮式，四肢支撑地面，臀部抬起，腹部收紧，同时向上抬起一只脚，弯曲膝盖，伸直脚趾，大腿伸直与地面垂直，另一条腿踮起脚尖，保持平衡。
20. 今天的瑜伽练习就到此为止。瑜伽的本质只能被理解而不能被表达。生活中的一切艺术，每一个动作都是瑜伽。希望你每天都能在瑜伽中找到真实的自己。
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