panda 1、你有没有发现，在减肥过程中，无论你减了多少体重，减肥后你的身体仍然显得臃肿？这其实是水肿造成的。如何消除水肿？我们将为您介绍3道消除水肿的减肥食谱，帮助您快速排除体内毒素，享受美味的窈窕身材。
2、现在的高盐饮食习惯，以及OL们长时间久坐、工作，容易出现水肿，导致身体浮肿。那么，水肿型肥胖该如何减肥呢？下面，小编就为您打造一份可以有效改善水肿的减肥食谱，用美味的食物帮助您健康减肥。
3.什么是水肿性肥胖？
4、水肿性肥胖，医学上又称特发性水肿，是一种水盐代谢紊乱综合征。多见于20岁至50岁的育龄女性。常表现为周期性水肿、腹胀，故又称水肿。称之为“周期性水肿”，这种水肿通常在月经前恶化，并且会改变肥胖症状。
5.用手用力按压脂肪部位。当你拿起它时，如果你的手被按压的地方变白，并且需要很长时间才能恢复，这是水肿型肥胖的明显症状。
6、当然，有些水肿型肥胖者的水肿比较轻微，不能通过上述方法来判断。这时候可以用手捏住腰上的肉。如果感觉松软，也是水肿型肥胖。因为肥肉捏起来会更结实。
7、消除水肿3天减肥菜单
8、饮食减肥是水肿型肥胖女性减肥的有效方法。可以多吃燕麦片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等具有利尿、消脂作用的食物。下面，小编就为你制定一个消除水肿的减肥良方。
9、早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。
10、午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。
11、晚餐：水果麦片1碗、柠檬蔬菜卷1个、煮鸡蛋1个。
12、早餐：水果麦片1碗、煮鸡蛋1个。
13、午餐：水果麦片1碗，柠檬蔬菜卷1个。
14、晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊福气汤1份。
15、午餐：水果麦片1碗，核桃、薏苡仁、彩椒各1份。
16、晚餐：柠檬蔬菜卷1个，芝麻豆腐1个，全麦面包1片。
17. 菜单中的减肥食谱
18、主料：麦片100克，牛奶50克，水果50克。少许糖。
19、干燕麦片用300克水浸泡至软；清洗并切碎水果。
20. 将泡好的燕麦片和水倒入锅中，置火上煮沸。煮2至3分钟后，加入牛奶，再煮5至6分钟。当燕麦片酥脆且稠度适中时，加入切碎的水果和糖，短暂煮沸，然后盛入碗中。
21、主料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。
22. 将芝麻倒入锅中，中火炒香；将煮熟的芝麻放入碗中，用力磨至出油。
23. 倒入葛粉，然后慢慢加入海带汤，用手慢慢搅拌使葛粉溶解，加盐调味。
24. 过滤葛粉浆，倒入锅中。中火煮5分钟，然后小火煮15分钟。待葛粉浆顺利凝固、变得光滑后关火（用木勺搅拌均匀）。
25. 倒入模具盒中，用布从顶部轻轻按压，使表面光滑，然后放入冰箱冷却30分钟。
26、主料：白菜叶50克，胡萝卜100克。少许柠檬、糖、盐。
27. 将卷心菜的叶子轻轻剥去，用刀去掉粗茎，胡萝卜切成细条，柠檬去皮，皮切丝，将卷心菜和胡萝卜丝分别放入锅中焯水。
28. 然后与柠檬丝一起放入盘中，加入糖和微量精盐，然后挤出柠檬汁拌匀。
29. 将调味白菜叶平铺在案板上，加入胡萝卜丝和柠檬丝，卷紧，然后用刀切成几段，一根一根垂直放在盆里。
30、这种减肥饮食以3天为一个周期。进食2个周期后，正常进食1周，然后连续进食2个周期。另外，除了按菜单吃饭外，还需要每周做3次45分钟的有氧运动。
31、坚持饮食+运动双管齐下4个月，可以帮助排水和改善新陈代谢，有效改善水肿问题，让你减肥成功。
32. 3天高纤维排毒消水肿食谱，轻松瘦身
33、饮食中含有大量纤维，有助于排除体内积存的粪便，对减少腹部脂肪、改善水肿有很大帮助。而且菜单中的脂肪含量很低，每天吸收的热量在1200卡路里左右。另外，每天至少喝8杯水，帮助胃肠消化，烹饪食物以低油低盐为总原则。
34、午餐：鸡丝面1碗、热菜1盘下午茶：低脂奶酪1杯
35、晚餐：香菜鱼片汤1碗、米粉半碗、橙子1个、焯青菜1盘
36、早餐：速食麦片1包、猕猴桃1个
37、午餐：鱼片粥1碗，水煮青菜1盘。下午茶：脱脂牛奶1杯
38.晚餐：鸡蛋三明治1个，西红柿1个
39.早餐：鸡蛋三明治1个，热柠檬茶1杯
40、午餐：白米饭半碗、蒸豆腐2块、焯水蔬菜2碗下午茶：脱脂牛奶1杯
41、晚餐：蒸鸡蛋一碗，乌冬面半碗，焯青菜2碗，橙子1个
用冬瓜三天瘦10斤的内容到此结束。希望对大家有所帮助。
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