panda 许多人还会大幅减少卡路里摄入量来减肥。但这种方法只能在短时间内显着减轻体重，无法长期维持体重。最重要的是，它可能会影响身体健康。
尤其是它会恶化胃肠道的健康，可能会加重胃胀的问题，造成假性腹部脂肪。下面4个简单的方法可以保护胃，减少腹胀和假肚的机会。
如果吃得太快或咀嚼太少，食物就会在没有完全咀嚼的情况下被吞进胃里。食物很容易积聚在胃里，压迫胃壁。同时，还会增加胃消化食物的负担，容易引起胃胀气。
如果经常咀嚼，可以有效刺激身体分泌胃酸，帮助消化，减少胃痛的机会。
日本有一档电视节目探讨了进食速度和咀嚼频率对减肥的影响。研究发现，仅仅增加咀嚼次数就可以有效增加饱腹感，并有效减少热量摄入，从而实现无痛减肥。
下图为日本慢咀嚼减肥法：
如果您想改善肠道健康，请避免将蔬菜作为第一口饭，并避免吃太多纤维，例如西兰花。
第一口应该吃一些软肉或鱼，这样可以帮助分泌胃酸，减少胃痛的机会。
辛辣食物中含有辣椒素，会引起食道和胃壁的灼烧感。吃太多会引起胃部不适。茶中含有茶碱，会刺激胃粘膜，可能引起胃痛。
下面我们来看看刺激性食物：
压力会导致胃痛，因此从根源上解决问题就意味着发泄情绪。为了缓解压力，您可以尝试冥想、洗热水澡或锻炼身体。
除了上述的缓解压力的活动外，还可以吃一些有助于缓解压力、调整激素的食物，以达到释放压力的效果。
以下是一些缓解压力的食物：
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