轻松减重15斤！一周美味食谱大公开！

材料：适量虾、鸡蛋、葱、姜、料酒、生抽、陈醋、小米辣、蒜、香油

第一步：将鸡蛋煮熟、剥壳，取鸡蛋白

第二步：锅内倒橄榄油，放葱姜和虾，淋一圈料酒后转中小火，焖煮到虾变色

第三步：虾剥壳，和煮熟的鸡蛋白一起，倒入适量生抽、香油、陈醋、蒜末和小米辣，拌匀即可。

第二道：娃娃菜土豆西红柿汤

食材：西红柿、土豆各一个，娃娃菜一颗、生抽、蚝油、盐巴、葱

第一步：土豆切成小块，西红柿切丁，娃娃菜切碎

第二步：锅热少油，炒蕃茄丁到出沙

第三步：加入适量水后，加入土豆块，焖煮十二分钟至土豆变熟

第四步：加入娃娃菜煮五分钟

第五步：加入一勺生抽、一勺蚝油、适量盐巴（盐巴可以少加一点哦~不然太咸了，可以根据个人口味加醋或者胡椒粉）

到这里撒上葱花就可以出锅啦~

第三道：土豆泥生菜沙拉

食材：土豆、鸡蛋、生菜、生抽、陈醋、香油、黑胡椒、白芝麻

第一步：把鸡蛋和土豆蒸熟

第二步：放凉后捣碎，捣到带点颗粒感就可以了

第三步：调一个低卡油醋汁，两勺生抽、一勺陈醋、少许香油、适量黑胡椒、适量白芝麻，搅拌均匀

第四步：放入适量生菜，倒入料汁，拌匀就可以开动啦！碳水星人福音！

第四道;：凉拌鸡腿虾仁

食材：鸡腿、虾、葱、姜、料酒、蒜、小米辣、白芝麻、辣椒面、生抽、陈醋、香油、代糖、香菜

第一步：鸡腿煮25分钟至熟放姜葱料酒

第二步：煮好的鸡腿过冷水放凉，撕开肉

第三步：加姜葱料酒无水焖虾，至熟

第四步：调料汁：蒜末、小米辣（适量 不能吃辣的小伙伴可以选择少放一点点或者不放）、白芝麻、辣椒面、2勺生抽、1勺陈醋、少许代糖、香菜（可加可不加）淋上热油

第五步：倒入料汁 搅拌均匀

就可以开始炫饭啦！

减肥的同时也不要忘记好好吃饭哦！跟着我，不仅吃得香而且还能瘦！快快做起来吧！