减肥小方法小妙招

1、空腹时多喝水

喝水绝对是减肥成功的关键。如果你想减肥，日常生活中可以在吃饭前喝一杯水。这样可以滋润胃肠道，洗去体内多余的毒素，促进新陈代谢，有效增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方式。

2、按摩减肥新法

步骤一：双手大拇指紧紧抱住腰部，将双手大拇指放在肋骨正下方、肚脐上方约三指宽处，按压此处30秒。

第二步：然后双手握拳，放在肋骨下方。让右手顺时针移动，左手逆时针移动，同时轻轻揉按腹部30秒。

在自己家里吃饭时，最好用小盘子盛饭，这样会给自己一种量大的心理感觉。研究发现，当用小盘子吃饭时，大多数人往往会吃得更少。专家指出：这利用了一种错觉原理，因为盘子里装满了食物，你会觉得自己吃了很多，但实际上并没有吃多少。

4、早晚洗手也可以瘦腿。

刷牙时不要站着不动。慢慢地踮起脚尖，停留15秒，然后慢慢放下。最好重复三遍。而且，如果你刷牙的时间较长，你会发现你的牙齿会变得越来越白。

5.饭前步行20分钟

我们总认为饭前运动激活新陈代谢，会增加吸收，让人想吃得更多。然而，根据苏格兰的一份报告，饭前做一些运动实际上可以降低食欲。如果您没有时间走路，解决方法可以是饭前做一些深呼吸或伸展运动。想要减肥的人可以进行一些心肺活动，例如跑步、室内步行或骑自行车，或者进行伸展运动来增强肌肉。

6.吃饭时细嚼慢咽

进餐时适当放慢进餐速度，就可以达到减肥的目的。研究人员认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢就会产生停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为他或她吃了太多的食物。

慢性运动属于有氧运动，强度低、有节奏、不易中断。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适宜消化和循环。例如步行、骑自行车、慢跑、游泳、太极拳等。

减肥方法小贴士的介绍就到此结束，帮助你一次性减掉足够的体重。希望对大家有所帮助。