揉腹减肥的正确方法（揉腹减肥有效果吗）

腹部是人体的重要组成部分，含有胃、肠、肝、脾、肾、膀胱等重要器官。这些器官的正常功能直接影响人体的健康和寿命。

揉腹不仅是人们日常生活中的一种自我保健措施，还可以作为一些慢性胃肠道疾病的辅助治疗方法，如慢性胃炎、胃神经官能症、慢性肠炎、习惯性便秘、消化不良等。

那么如何正确揉腹呢？

1、所谓揉腹，是指在睡觉前或起床后，仰面躺在床上，想着自己的肚脐，先用右手以顺时针方向揉搓肚脐，然后换到自己的肚脐周围。左手反方向。次数可以自己决定。

2、一般选择睡前和起床前进行。排空尿液，洗净双手，仰卧，弯曲膝盖，全身放松，左手按在腹部，掌心朝向肚脐，右手叠在左手上。首先将腹部绕肚脐顺时针方向揉搓50次，然后逆时针方向揉搓50次。

3、按摩时用力适中，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

中医和现代医学都认为经常揉腹有利于健康

揉腹可以强化胃肠和腹部肌肉，促进血液和淋巴循环、胃肠蠕动和胃液分泌，使吃进去的食物得到消化和吸收。

消化道溃疡发生的关键是胃酸分泌过多。经常揉腹部可以促进胃肠粘膜产生前列腺素，防止胃酸产生过多。

只要坚持每天按摩肝区和腹部23次，每次510分钟，症状就能改善甚至治愈。

经常便秘的人，可以早上起床后、晚上睡觉前仰卧在床上，双腿屈曲，用手逆时针旋转按摩肚脐部位，每次50100次。10天左右效果可见。

睡觉前，仰卧在床上，用手摩擦肚脐周围的腹部，同时数数。当右手累了，就换左手。一般揉腹部6070次就会感到疲倦。这时候别再揉肚子了，很快你就会睡着了。

伤口完全愈合后，患者可以进行自我腹部按摩，以防止术后肠粘连的发生。一般应在清晨起床前、上午10点、下午3点和每晚临睡前各进行一次。

揉腹部也能帮助减肥

1、揉腹部可以健脾助消化，刺激末梢神经，打开皮肤的毛细血管和皮下脂肪，排出皮肤组织间的废物，从而促进机体的新陈代谢，起到“除腹”的作用并消除油”

2、仰卧，全身放松，左手托住腹部，掌心对准肚脐，右手叠在左手背上，顺时针、逆时针方向揉搓腹部50次。一般是晚上睡觉前和早上起床前按一下。揉捏时用力适中，呼吸自然，动作轻柔。

揉腹部时的注意事项

1、揉腹部时，要保持心平气和、注意力集中。不仅要注意手掌，还要注意腹部和脊柱的内部。还可以稍微缩回腹部，这样可以增强对内脏器官的按摩效果。

2、揉腹前先排尿。当你过饱和或饥饿时也不建议这样做。

3、按摩力度要适中，转动速度要缓慢、均匀、平稳、轻柔。在揉腹部的过程中，可能会有温热感、饥饿感、或者需要排便的感觉，以及肠鸣声、放屁等，这些都是揉腹部引起的正常反应，不用担心。太多了。

4、有些人不适合揉腹来保健。例如，肠或胃穿孔者、腹部有急性炎症者、恶性肿瘤患者等都不适合揉腹。

5、揉腹需要长年持续坚持，才能达到延年益寿的效果。

6、揉腹时要注意保暖、防寒。揉捏完毕后，用衣服盖住腹部片刻，以便揉捏时的热量能被身体充分利用。

7、擦腹后1小时内忌生冷食物和饮料。

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3.余冠成主编，《中老年人长寿保健1000问》，吉林科学技术出版社，2012.03。

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楼王喜5月编，《代代相传的科学养生智慧，你必须懂得12小时养生》，江西科学技术出版社，2011.10。

6.周凡林主编，《家庭实用保健方法手册》，中国盲文出版社，2000.04。

关于按摩腹部减肥的正确方法，关于如何按摩腹部减肥的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。