18岁以下怎么减肥，18岁以下怎么减肥最有效最快最安全

14-18岁正常男性人群的五天膳食

14-18岁正常女性人群的五天膳食

14-18岁超重肥胖男性五天膳食计划

14-18岁超重肥胖女性五天膳食计划

1.首先检查您的年龄和性别，看看您是否超重或肥胖。 2. 如果您没有超重或肥胖，请遵循14-18岁男性的五天膳食计划或14-18岁女性的五天膳食计划。 3.如果孩子超重或肥胖，14-18岁超重和肥胖男性将提供五天膳食，14-18岁超重和肥胖女性将提供五天膳食。 4、14-18岁属于青春期，是人体生长发育的第二个高峰期。充足的营养非常重要，膳食要科学配制。 5、大量餐饮数据表明，即使每天吃20-25种食物，维生素和微量元素的摄入量仍然不足。因此，建议每天补充含有维生素和微量元素的辅食，防止“隐性饥饿”，保护DNA。