什么方法可以瘦手臂

大多数人用单一的方法来减肥腰部或腿部，但你知道减肥手臂的重要性吗？夏天，大家都穿着漂亮的背带裤，但你却不敢穿，因为怕手臂上有赘肉。来教你如何轻松瘦手臂。

一只手向上伸展，另一只手按压手臂的肌肉。在20 秒内，呼气时，按住图中所示的5 个区域。

为了增强手臂内侧脂肪的燃烧，用指尖轻轻捏捏腋窝，并保持捏捏的速度和强度10秒。

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌轻轻地沿着关节向下按摩至腋下。

保持均匀吸气，伸直双手和手臂，靠近耳朵，用小指根部按摩5秒钟。

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压肘部内侧的三里穴，保持15秒。

稍微弯曲手臂，用另一只手的指尖轻轻捏住手臂外侧的肌肉。重复10次。

保持手臂弯曲，另一只手握住手臂外侧的肘关节，用手掌从关节处向上按摩。

最后用食指、中指、无名指指腹稍用力按摩后肩。

脂肪燃烧的饮食治疗建议

仅靠锻炼是不够的。运动后吃高脂肪、高热量的食物仍然会导致肥胖。想要瘦手臂，应该多吃以下食物。

洋葱：含有前列腺素A，可以舒张血管，防止动脉硬化。

苹果、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜、蘑菇等，这些食物都有很好的局部降脂作用。西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进肠胃蠕动。香菇能显着降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平；冬瓜可以排除体内多余的脂肪和水分。