小学生怎样才能瘦腿最快最有效

1、拥有一双迷人的美腿是很多美女的梦想！然而，现实总是残酷的。很多小脸瘦手臂的美女都有一个致命的缺陷：腿粗； “淑女有风度，君子好汉”。只有拥有修长的双腿，才能拥有“亭亭玉立”的韵味和轻盈感。腿粗的女生想要拥有魔鬼身材，美腿和细腿势在必行。尤其是在炎热的夏天，当美女们开始露腿的时候，瘦腿的欲望就会更加强烈；但是怎样才能最快最有效的瘦腿呢？

2、每天都要进行瘦腿练习。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。上述练习的效果是不言而喻的，尤其是跑步和骑自行车。需要十几分钟才能达到预期的效果；同时，爬楼梯也是一种非常实用的瘦腿方法。每天两组30分钟的上下楼梯也会让你看到好的变化；这里有几个瘦腿动作，记得每天做。足部按摩+快速瘦腿首先准备两个台球大小的健身球，这样可以随时锻炼腿部；直接将这两个健身球放在脚底上，利用腿部的力量来回滑动。特别是小腿较粗的朋友一定要进行低强度的运动；而且通过这种锻炼方法，在锻炼小腿肌肉的同时，还可以按摩脚底，这样可以更快的瘦腿。

3.步行+抬起脚后跟也是一种选择。走路时一定要昂首挺胸，大步走，保证一分钟能走60-80米。走路后，需要立即按摩腿部。这样可以缓解紧张的肌肉，美化腿部线条；另外，如果你想减掉腿部多余的脂肪，抬起脚后跟也是一个好方法；每天适当抬起脚后跟，踮起脚尖几秒钟，然后恢复原来的动作。您也可以重复几次。

4、跪在地上瘦腿。另外，双膝跪在地上，双手按地，背部挺直；将一条腿向后伸直，直至与地面平行；或保持一条腿弯曲，然后将其抬起到一侧。直到与另一条腿形成90度角；左右腿轮流做3次，每次10次。习惯了之后，可以多重复几次，或者在脚踝处加一些负重。

5、反复进行举升动作。坐着时，可以将双腿放在高于心脏的位置。晚上睡觉前可以将腿放在墙上，或者睡觉时将腿抬高2030厘米。侧躺并抬起上半身。用手支撑它；弯曲一条腿，伸直另一条腿；然后用弯曲的腿重复抬起动作。 10次后，换腿后转向另一侧，做同样的动作。瘦腿的方法有很多种，但一定要选择适合自己的。前三种瘦腿方法不适合成长中的孩子，要谨慎使用。