panda 大家好，今天来为大家解答高效燃脂7步高强度间歇训练计划，4周轻松减重9斤这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
不要再为每天早上体重秤上的数字纠结了，还是好好运动起来，把身上的赘肉给消减下去一劳永逸，而且，过度的肥胖还会给你的身体带来很大的健康隐患，等你的脂肪延伸到体内的内脏器官和血管壁上的时候，真的是一切都要晚了。管住嘴迈开腿，就从现在开始吧。
茶健身为你设计了一条全身的燃脂训练方案，可以快速提高你的心率，以及身体的新陈代谢水平，暴汗燃脂瘦身，坚持训练4-6周，你就会收到非常好的减脂瘦身效果。这套训练方案包括7个动作，每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，循环训练3-5组。
训练动作1
双腿与肩同宽站立，向上用力跳起，并将双腿高高抬起。
训练动作2
下蹲后双腿跳起，向后伸直，双手支撑地面，做俯卧撑动作，然后，双腿跳起站立地面，身体向后躺下，双腿顺势向上，并将臀部抬离地面。
训练动作3
双手支撑地面，身体呈一条直线，双腿跳起，分开两边，然后做俯卧撑动作，接着双腿在跳起并拢。
训练动作4
双腿与肩同宽站立，双手举在身前，双腿跳起做弓步蹲动作，然后再跳起，交换前后腿，继续做弓步蹲。
训练动作5
双手支撑地面，身体呈一条直线，然后双腿交替屈膝拉向胸前方向，做登山者训练动作。
训练动作6
双腿与肩同宽站立，俯身向下，双手支撑地面，双腿向后伸直，做俯卧撑动作，然后再跳起站立起身。
训练动作7
仰卧地面，双手向头上方伸直，双腿伸直抬离地面，然后双腿屈膝拉向胸前，双手去环抱双腿。
点击左上方茶健身头像进入茶健身头条号，在“文章”栏目可以查看更多的训练方案。
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用户评论
高强度间歇训练真的烧火啊！如果能瘦9斤，那太棒了。
有12位网友表示赞同！
看看这个7个动作的计划，感觉要被虐成翔啊，哈哈！
有6位网友表示赞同！
4周就能瘦9斤？我的减肥目标简直可以达成!
有20位网友表示赞同！
7个动作听起来简单，可是高强度就让人有点 intimidated...
有19位网友表示赞同！
我最近最想的就是快速瘦身，这个训练方案太吸引我了！
有6位网友表示赞同！
暴汗燃脂？这听起来很像我的强项！
有5位网友表示赞同！
试试看吧，如果真的能瘦9斤，那我会大力宣传的！
有14位网友表示赞同！
这种高强度训练适合运动达人吧？小白应该还是先循序渐进吧。
有14位网友表示赞同！
感觉这个训练方案很有效，只是要坚持4周会不会太久了...
有5位网友表示赞同！
减肥是长期的目标，需要慢慢来，而不是一蹴而就！
有6位网友表示赞同！
如果能有专业的教练指导，我想试试这个高强度间歇训练！
有12位网友表示赞同！
这个7个动作的方案要记录下来，晚上试一下！
有19位网友表示赞同！
希望我能保持下去，坚持4周然后看到我的成果！
有9位网友表示赞同！
瘦身是一个漫长的过程，需要找到适合自己的方法！
有19位网友表示赞同！
这个快速瘦身的方法听起来诱人，要试试看！
有7位网友表示赞同！
感觉这种暴汗燃脂训练，会消耗很多热量吧？
有18位网友表示赞同！
减肥成功率还蛮高的，可以尝试一下这个方案！
有12位网友表示赞同！
先问问医生的意见，再尝试高强度间歇训练，安全第一!
有18位网友表示赞同！
这个快速瘦身方案，看起来挺刺激的！
有15位网友表示赞同！
减肥成功的关键在于坚持和自律！
有18位网友表示赞同！