瘦肚子最快的瑜伽动作

这是瘦肚子最快的方法。每天只需1分钟的瑜伽树式，不仅能让你的小腹变平，腿也会变细！

腰精、腿精形容那些腰细得惊人、腿又直又直的女孩。想要拥有苗条好身材，腰部、腹部、腿部一定不能有赘肉，否则分分钟身材就会垮掉。失去。然而腿部和腰部是脂肪最容易堆积、最难消除的部位。想一想，你身上有脂肪吗？

以《宫》闻名的杨幂，腰部纤细，但这腰简直太“可怕”了。是不是太薄了？看起来好像快要破裂了。

连体裤是最能凸显腰部和腿部线条的服装。佟丽娅身穿白色连体裤，完美展现了自己的身材曲线。她的大长腿和小蛮腰真是太吸引人了。

被称为素颜女神的王丽坤可以说是一位端庄大气的美女，而且她的身材绝对是No.1，她的美腰和大长腿真是迷人。

赵丽颖就是其中一位纤细的美女。虽然她有一张可爱的包子脸，但她的小蛮腰和笔直的双腿还是相当让人羡慕的。

想要瘦，关键是动。今天给大家推荐一个瘦腰美腿的瑜伽姿势，——树式。如果每天坚持站立1分钟，不仅小腹会变平坦，腿也会变细。效果是惊人的。

树式（Vrksasana）是一种常见的哈他瑜伽姿势，主要以站立姿势为主。练习时需要保持背部挺直，脊柱向上伸展，开胸，沉肩，支撑脚保持伸直。

A、核心不足，重心不稳，练习时总是绊倒。

B、支撑脚没有伸直，弯曲，弯曲的脚总是摔倒。

C、臀部未完全打开，臀部凹凸不平。

A、增强脊柱韧性，消除背部脂肪，伸展肩关节，缓解肌肉紧张，有效预防脊柱侧弯引起的胸部驼背等不良姿势，增强优雅气质。

B、强健腿部，帮助减少腿部脂肪，放松膝、踝关节，打通腿部经络，预防腿部疾病，美化腿型。

C.打开髋关节，伸展胸部区域，收紧胸部和背部肌肉，塑造体形。

D、加强腰椎锻炼，可以帮助按摩腹部脏器，改善消化系统，促进基础代谢，缓解便秘，有平坦小腹的作用。

A.山式站立，膝盖并拢并伸直，背部挺直，臀部保持中立，双手放在身体两侧。

B、左腿站立，弯曲右膝，将右腿抬离地面，右手握住脚踝，使右脚脚底贴在左大腿内侧，脚后跟尽可能靠近腹股沟区域。

C、弯曲肘部，双手合拢于胸前，吸气，双手举过头顶向上延伸，肘部微曲。保持平衡后，将躯干向右倾斜。保持姿势15-20秒，然后向左倾斜。

D、呼气，躯干恢复挺直位置，右腿放回地面，调整呼吸右腿站立，重复一次。

每天一分钟的瑜伽树式就能有这么神奇的效果，记得坚持哦！